体育活动中的自我防护措施_体育活动中的自我防护顺口溜

1.铅球的训练中，该怎么注意自身防护？

2.幼儿园体育活动的安全与防护

3.请问，我们在日常的体育运动中，常见的防护和护理有哪些？

4.体育锻炼中怎样预防运动损伤

5.跳高容易伤害身体，跳高都要做好哪些防护措施要求？

6.高职体育教学中，运动受伤的原因和防护措施你认为有哪些？

参加体育锻炼，如果思想上不重视安全与卫生工作，可能会发生运动伤害或致病的事故。受了伤或得了病就会影响健康、学习和工作。对运动员来说，还会影响运动成绩的提高。所以我们在体育锻炼时，要注意安全，积极预防运动伤害的发生。

对于运动伤害，首先思想上不能害怕它，那种怕伤怕病因而缩手缩脚，不敢大胆锻炼的畏难情绪应当克服。要提倡勇敢顽强为革命而勤学苦练的精神。同时又要把这种革命干劲和科学态度结合起来，贯彻“预防为主”的方针，积极做好运动伤害的预防工作，就会减少和避免伤害事故的发生。造成运动伤害的原因很多，思想上的原因是主要的。很多经验教训都说明，思想上的麻痹大意常常是引起伤害、造成事故的重要原因。

有些初参加锻炼的人，往往积极性较高，急于求成，却不大注意循序渐进地进行锻炼，在剧烈运动之前也不做准备活动等，这就容易出现伤病事故。还有些人在身体锻炼比铰疲劳的时候，也往往容易忽视安全工作，常常由于随便做动作而造成伤害事故。少数锦标主义思想严重的人，在锻炼和比赛时，做出一些不符合规则的动作，更容易造成伤害事故。

此外，由于思想上不重视做好必要的预防措施，以及不了解必要的运动卫生常识，也是引起伤病的原因。因此，在体育锻炼时怎样注意安全的问题，首先必须从思想上重视它。在锻炼时，要胆大心细，注意力集中，不能疏忽大意。要加强组织性，遵守革命纪律，自觉执行锻炼中的有关要求和比赛规则，切实贯彻“友谊第一，比赛第二”的方针，提倡“宁失一球，勿伤一人”的高尚风格。同时，要重视体育锻炼中的一些科学方法，例如锻炼要经常化，要注意全面锻炼，循序渐进，做好准备活动，饭后不宜马上进行剧烈运动等。这些都是预防伤病的重要方面。

在锻炼前还要检查一下场地平不平、滑不滑，沙坑松不松，器械设备安装得牢不牢，有无损坏，放的位置是否得当等。在学习运动技术时，要认真掌握动作的要领，因为错误的动作容易导致损伤。要学会自我保护的方法，在做器械体操时还要注意互相保护。锻炼时最好穿软底鞋和轻便的服装，休息和锻炼后，要注意保暖等。总之，运动伤病的发生都有一定的原因，预防也并不很难，只要我们思想上重视预防工作，做好必要的安全措施，那么运动伤病是可以减少和避免的。

铅球的训练中，该怎么注意自身防护？

在体育训练当中，运动损伤形成的原因是多种多样的，如训练方式不当、运动动作不标准、缺乏自我保护意识等，都会让运动员造成一定的运动损伤。良好的运动损伤防范措施[1]对提升体育运动训练的有效性具有重要、积极的影响。基于这一点，在体育运动训练中，教练员要明确运动损伤的产生原因，进而有针对性地落实运动损伤防范措施，才能为运动员开展有效的体育训练提供基本的保障与支持。

一，体育运动训练中的运动损伤原因

体育运动训练活动开展过程中，主要训练内容基本都是围绕运动员的耐力、爆发力、柔韧性及敏捷性等展开的。然而不同的体育项目对于运动员各项身体能力要求是不尽相同的，但是现阶段由于各种各样的原因，大多数的体育运动训练开展都遵循同一种训练方式。而这种集中性训练形式没有考虑到运动员的个性化需求，即便能够让运动员在一定时间内得到提升，但是也会极大地增加运动员受伤的可能性。与此同时，如果没有针对集中式训练做出及时的调整，还会导致运动员在原有的陈旧性损伤基础上，产生二次伤害。

二，体育运动训练中的运动损伤防范措施

（1） 开展全面的医务监督

在体育运动训练中出现运动损伤是“家常便饭”，加强对运动员的医务监督是非常有必要的。通过定期对运动员身体情况进行有效的检查和评估，教练员能够对运动员具有一个全面的认知，从而为完善体育运动训练提供充分的基础条件。应经常性地为运动员提供身体检查的机会，对运动员身体存在的安全隐患进行了解，促使接下来开展的体育运动训练，能够在运动员可以承受的范围内。当出现运动损伤之后，运动员应该严格按照医嘱进行修养恢复，不要急切回到训练中，只有保障良好的恢复效果，才能更好地开展更为长远、深入的体育运动训练。

（2） 确保运动员的心理健康

心理和情绪的稳定良好，与其生理反应成正比的关系。一旦运动员表现出烦躁、抗拒、忧郁等心理状态，以及焦躁不安的外在情绪，教练员就应该着重注意其心理发展走向，不良的心理发展走向难以推动体育运动训练良好进行。当运动员心理健康出现问题之后，能够在其生理状态上看到端倪，主要表现为难以保证睡眠质量、心血管系统和呼吸系统运行不良、身体机能急剧下降。因此，教练员应该提前与运动员进行沟通，当运动员在训练过程中心理状况不适时，应该及时将情况反映给教练员，将自己心理状态不良的原因和具体表现向教练员说明。

幼儿园体育活动的安全与防护

一.原地推铅球的工艺姿势

在推铅球前，一般可做1-2次上下转体的预摆，或上体右边歪斜转体预摆，搞好最终用劲的提前准备。当预摆完毕后，右腿逐渐用劲蹬地，右边髋关向抛掷方位旋转，上体快速向抛掷方位伸出，重心点移位。左腿掌全脚板碰地，脚两侧抵着抵趾板。

这时应固定不动左臂，避免太早转体。当身体左边和地板竖直一瞬间，右脚快速蹬直，上体和头顶部向抛掷方位旋转，左胳膊向抛掷方位送出，与此同时抬头挺胸，左胳膊积极主动做推球姿势，用手指拨球从38-42夹角发布。铅球发布手后，两腿充足挺直，右肩部高过左臂。为了更好地维护保养身体均衡的必须，铅球下手后，右腿快速往前换步，屈右膝，减少身体重心点，左脚后伸，上体往左边后扭曲。为了更好地有利于记忆力，全部技术可归纳为六个字:即:蹬(蹬地).转(转体).送(送髋).挺(抬头挺胸).推(关键).拨(拨球)。

立在抛掷圈里，从静止不动姿势逐渐，原地侧面或背向均可，不可作滑步或转动姿势。以左手推铅球为例子，左腿用前脚板里侧碰地，挨近抵趾板站起，左脚挺直。右腿设立，与肩同宽，全脚板碰地，立在抛掷圈里核心，与左腿成一条平行线，或稍比左腿靠后一些。右脚曲膝，身体重心点落在右腿上，左上臂向体前斜上边当然抬起，看着右斜下边，左手投篮，放于锁骨窝处。

二.原地推铅球的训练法

1.学习培训握球.运球

五指当然分离，把球的净重放到无名指，中拇指和中指的指根上，拇指和小指扶在圆球两边，手腕子充足向背部屈。使球放到锁骨窝处，头往右边靠，用头颈和下颚紧贴铅球，左手抵球，肘关节稍外展，手心空出不可以边线球。

2.正脸推球训练和原地推不一样净重铅球的训练。

3.向下边或前下边推球。

4.原地前后左右抛铅球训练。

5.途手详细姿势训练。

6.伸屈胳膊训练。

7.平板支撑拍掌。

8.皮筋儿训练。

9.平卧推哑铃。

10.重量蹲起起。

11.手臂伸屈。

12.上体站立重量转体。

13.途手蹬转髋训练。

14.平卧起做转体。

15.指卧撑。

扩展材料：

始于古时候人们用石头捕获野兽或防御力伤害的主题活动。当代推铅球起源于14新世纪40时代欧洲炮兵空闲期内推掷火炮的手游和比赛，后逐步产生体育竞赛新项目。铅球的制做经历了用铁.铅及其外铁内铅的全过程。宣布比赛小伙铅球的总重量为7.26KG，直径11~13公分;女人铅球的总重量为4KG，直径为9.5~11公分。初期推铅球没有确定的方法，能够 原地推，还可以跳远技巧推;能够 单手推式，还可以两手推;还发生过按休重等级分类其他比赛。

最开始选用原地推铅球技术性，后逐步发展壮大到侧面推.上步侧面推。20世际50时代，美国选手奥布赖恩创造发明背向滑步推铅球技术性，该技术性被称作"铅球有史以来的一场改革"。70时代，苏联选手巴雷什尼科夫创造发明转动推铅球技术性，因为转动后无法操纵身体均衡，迄今仅有极个别选手应用。比赛时，选手应在直径2.135米的圈里，用一只手使球从肩膀发布，铅球务必落在落地域视角线之内方为合理。男.女铅球各自于1896年和1948年被列入夏季奥运会比赛新项目。

铅球的净重为什么是7.257KG，又为何要保存三位小数呢?这得从铅球的由来谈起。1340年，欧洲发生了全世界第一批炮兵，用的是炮。火炮是用铅筑成的，模样像个球体。一个火炮的总重量是16磅，合7.257KG。战士们在歇息时，用火炮推来推去玩乐，慢慢地发展壮大变成锻练身体的方式 ，之后因而而被列为了足球运动新项目。

请问，我们在日常的体育运动中，常见的防护和护理有哪些？

幼儿园体育活动的安全与防护

幼儿园体育活动的安全与防护。孩子是妈妈们的心尖，幼儿园的孩子进行体育活动一定要做好安全防护措施，这样孩子才能安全成长。接下来就由我带大家了解幼儿园体育活动的安全与防护。

幼儿园体育活动的安全与防护1

1. 幼儿园体育活动中安全隐患的原因分析

1.1 不合理的运动方式

有些教师不能够正确选择适合幼儿的运动方式，或用不恰当的运动方式，也会造成幼儿身体的损伤。有些教师出于对幼儿的喜爱，会让幼儿跟着自己做一些成年人才能承受的运动，不但导致幼儿学习兴趣弱，还会导致幼儿因常规意识差而出现运动损伤。例如悬吊或震动性较强的运动。成年人由于骨骼、肌肉和关节等的各项技能均达到了成熟的状态，对于这些活动驾轻就熟，但是对于幼儿来说，这些活动往往容易造成他们骨骼和肌肉的损伤，特别是关节部位，幼儿的关节尚未发育完全，一旦进行悬吊或震动活动，就很容易受到伤害。

1.2 运动量控制不科学

许多家长盲目地认为要想让幼儿有好的身体素质就要从娃娃抓起，甚至一些幼教工作者也有这样的错误想法，在安排体育活动时，盲目满足家长不恰当的要求，为幼儿安排过量运动。这样的行为不但不能使幼儿得到良好的锻炼和发育，甚至可能造成负面效果。

幼儿心肺系统以及肌肉和骨骼发育尚不完全，肺活量小于成人，呼吸频率快，一旦运动量较大，就有可能造成心肌壁增厚，影响心腔扩张和心肺功能发育，严重的还可能因为心脏负担过重而发生猝死现象。

1.3 运动前后的饮食问题

幼儿在进行运动后，容易感到饥饿，这时如果教师不对他们进行引导和饮食控制，就可能导致幼儿饮食过量。一般来说，大部分幼教工作者都掌握着运动后不宜过量饮食的常识，都能够在运动后合理安排幼儿进食。

但是运动后不能暴饮也是应当注意的一个问题。幼儿体温偏高，在运动时容易大量排汗，运动后幼儿很容易感到口渴，许多幼教老师看到幼儿大量排汗也容易纵容幼儿过量饮水，以为这样能够帮助幼儿补充水分。运动后的过量饮水会加重幼儿胃肠负担，使胃液被稀释，影响幼儿的消化功能。此外，喝水速度过快会导致幼儿心脏负担加重，有可能导致心力衰竭和胸闷腹胀。

1.4 体育器材存在安全隐患

体育器材的安全隐患主要是器材的购入本身存在缺陷，厂家的设计不科学等。比如幼儿蹦床，如果存在着设计缺陷，幼儿踩在上面很有可能因为动作的不协调，踩空而扭伤到脚踝，这样的活动器械存在着很大的安全隐患。另外，有的幼儿园使用已久的器械得不到及时维修，也容易引发安全问题，如果教师不能细心地在组织活动前检查或维修，对活动内容的程序不了解，也容易发生安全事故。

1.5 对幼儿缺乏安全教育

幼儿本身缺乏相应的安全意识与生活经验，这就需要教师在平时组织体育活动时要将安全教育作为体育教学中的必要组成部分，教师在活动中要对幼儿反复强调安全问题，然而，不少教师却不太重视这一点，这就会导致幼儿在活动中常常会出现模仿电视场景中打斗等的危险事情。例如，幼儿会模仿动画片中的场景，将同伴绑在树干上，还会有幼儿高空抛物，不仅会打到幼儿自身，还会伤害到其他小朋友，这些现象应当引起教师的重视和反思。

2 幼儿园体育活动中安全隐患的预防措施

2.1 选择合理的体育活动形式

要为幼儿选择合理的体育活动方式，首先要考虑幼儿的个体差异，对于身体素质好，爱运动的幼儿，可以安排跑动稍多一些的活动或是能够锻炼他们体质的活动，而对于那些不爱运动的幼儿，则可安排拍皮球、荡秋千等相对运动强度低一些的活动，使他们对体育活动产生兴趣、不排斥之后再逐渐增加运动量。其次要控制时间，选择适合幼儿生理发展水平的活动，尽可能避免悬吊或震动类的活动，运动一定时间安排幼儿休息一段时间。最后要注意有针对性地安排徒手操和器械操，使幼儿的肌肉、骨骼和关节能够得到锻炼，并且在活动中注意对幼儿安全意识的引导和心理素质的培养。

2.2 严格控制幼儿的运动量

为了避免过量运动对幼儿造成伤害，就要从以下几个方面对幼儿的运动量进行严格控制。

首先，应当考虑幼儿的个体差异。由于父母喂养方式的不同，幼儿本身身体健康状况、活动能力和体质就各不相同，这一点与成年人是类似的。因此，在对幼儿开展体育活动时，就要充分考虑到幼儿的个体差异。对于运动能力强，身体健康状况较好的幼儿，要注重提升活动技巧，引导他们多加练习;对于中等水平的幼儿，则可以通过多次训练不断提升活动难度，从易到难，使幼儿逐渐掌握活动要领;对于活动能力较弱或排斥体育活动的幼儿则要注重引导他们参与体育活动，并通过教师的重点指导来改善其身体的协调能力。

其次，应当考虑幼儿参与的兴趣。只有当教师安排的体育活动能够吸引幼儿的注意力时，他们才愿意参与其中，享受运动的乐趣，才有可能达到必要的运动量。

最后，要考虑到幼儿才是体育活动的主体。只有在他们真正对体育活动感兴趣的基础上，引导他们积极参与，使其成为运动主体，才有可能使他们在有限的活动时间里充分参与，尽可能地发挥自己的运动能量，最终达到应有的运动效果。

2.3 运动前后避免暴饮暴食

要防止幼儿在运动前后暴饮暴食，主要靠教师的控制和引导。一般来说，幼儿在运动前并不会形成“多吃、多喝才能有体力活动”的错误认知，这时，只要教师能够合理安排幼儿的常规餐饮就能够确保其在活动前饮食适量。需要特别重视的是运动后，幼儿大量活动后，容易产生饥饿感，或是觉得口渴，非常容易造成用餐过量或快速、大量饮水的情况，这时需要教师根据幼儿平时的用餐表现，关注每个幼儿的用餐情况，确保幼儿不会用餐过多。同时，对于饮水，也要给幼儿适量的温开水，避免幼儿饮水过快，也要控制幼儿的饮水量，不要使幼儿因快速、大量地饮水而对心脏和肠胃造成负面影响。

2.4 定期检查，排除体育器材及场地的安全隐患

幼儿园要定期对园内大型体育器材的安全性进行检测，如有安全隐患应及时维修。教师必须在幼儿活动前就掌握活动内容和活动路线，例如，选什么场地，用什么器械，如何操作等等，活动前要考虑这些安全问题，还要根据活动内容选择适合的场地与器材。如场地中有大型体育器材，要注意留给幼儿一定的空间，当幼儿操作器材时，教师要提醒他们与同伴保持安全距离，以免发生危险。如躲闪、投掷等活动，就应该选择较宽的、空旷的、没有障碍物的场地，以防止幼儿相互碰撞带来的危险。

2.5 有意识地加强安全教育

当幼儿在进行体育活动前，教师应组织幼儿系统地开展安全教育，加强幼儿的安全意识。在开展体育活动时，教师要适时地提醒幼儿与他人保持适当的距离，避免碰撞和肌肉拉伤等。同时，教师应该在体育活动中保持高度的警惕，一旦发现幼儿做出不安全的动作或者其它危险的事情时应当及时制止，并且对幼儿进行适时教育，当幼儿掌握了一些安全意识与规则后，也能降低安全事故的发生概率。

在幼儿园适当安排幼儿参加体育活动，对于增强幼儿体质，促进幼儿身心健康发展具有积极意义。但是我们也应当看到，盲目地、不科学地安排体育活动，教师没有把安全意识及时传达给幼儿的，不顾幼儿生理、心理发育状况，仅仅因为“感觉”有些运动适用于幼儿就进行安排是不合理的。要根据幼儿的发育和发展状况，合理安排体育活动，既要保证幼儿通过体育活动能够得到适量运动，促进骨骼和肌肉发育，又要避免因盲目追求运动效果而给幼儿的身心发展带来不良影响。

幼儿园体育活动的安全与防护2

5个超实用的幼儿园户外活动安全措施

1、以年龄段为单位开展户外活动安全课

向幼儿进行安全健康教育，以年龄段为单位精心备好典型课，开展幼儿户外活动安全优质教育课观摩研讨。

2、教育干预，增强幼儿自我保护的意识

“千般爱护，莫过自护”。《学前教育课程指南》中提出：幼儿要学会面对危险的事情能及时做出反应，控制自己的行为和动作，有一定的安全意识。

比如：有的小朋友在荡秋千的时候会在后面推一把让他荡得高一点，没有想到自己还站在原地会被荡回来的秋千撞伤。

遇到这样的情况，老师们，我们该怎么做呢？我们要立刻帮助幼儿分析这些事情易引起的危害和后果，让幼儿深刻认识到自己所做的事情的严重性，增强其自我保护及保护他人不受伤害的意识。幼儿学会自护，就等于在生存中学会向前迈进了一大步，而生存是发展的重要保障。

3、创设良好的活动环境

在开展幼儿户外活动中，应十分重视幼儿园的环境创设。如在大型玩具场地铺设塑胶地板，在有限的场地中科学摆放各类大型玩具，以保证幼儿的安全和整个大环境的美观，争取最大限度地为幼儿创设户外活动的场地。

4、家园协作增强幼儿户外活动效率

在幼儿园开展户外活动中，指导家长积极配合幼儿园，因为家长对幼儿园开展户外活动所持的态度，将直接影响着孩子参与活动的积极性。可以召开家长会，主动听取家长对孩子参与活动的意见和建议，并进行宣传、研讨，形成开展活动的共识，这样，家长不仅会积极参加幼儿园的运动会等活动，还可能经常帮助幼儿搜集废旧材料共同制作户外活动器械，如：沙包、毽子、垒球、降落伞、飞盘、飞镖等。

5、建立良好的户外活动安全常规

孩子年龄越小，各种良好行为和习惯就越容易养成。对于幼儿来说建立安全的户外活动常规是十分重要和可行的。带孩子进行户外活动前要先检查幼儿的手中、口袋中是否有不安全的东西，在进行户外活动时，要先做好一些基本的准备工作，要先划定一定的活动空间、场地，对孩子提一些适当的要求，要注意使每个幼儿都在带班老师及配班老师或保育员的视野范围之内，以便及时发现安全隐患，并做出合理的处理方法。通过各种活动建立良好的幼儿户外活动安全常规。

幼儿园体育活动的安全与防护3

幼儿园体育活动安全教育知识

1、体育活动中安全教育的重要性

活泼好动是幼儿的天性，他们爱跑、爱跳、爱钻、爱爬，体育活动是幼儿最喜欢的活动之一。由于幼儿年龄小，身体协调能力较弱，运动器官还没有完全发育成熟，在一日生活中经常看见幼儿有时自己走着走着不知怎么就跌到了。而体育活动的开展，正是为了让幼儿在玩中使身体各部分运动起来，在跑、跳、钻、爬中，让幼儿的运动器官得到锻炼，使幼儿身体的协调性、灵活性、柔韧性得到充分的发展。

但是，运动的个体是与其他因素相关联的，幼儿在“动”中，势必会出现因上述原因造成的磕、碰、撞等现象，使幼儿造成不同程度的伤害。如何解决这些不安全的因素，让幼儿玩的开心，又能保证其不受到生命的威胁，也就显得尤为重要。体育活动的玩玩、跑跑、跳跳、蹦蹦等游戏的开展和丰富的大型器械活动，符合幼儿的年龄特点，势必吸引幼儿。教师便可在其中让体育活动发挥它应有的价值，增强幼儿动作的协调性和灵活性，加快幼儿自护能力的形成和养成。

2、教给幼儿正确方法，提高幼儿活动质量

幼儿园是孩子集体活动的场所，其中越是幼儿频繁使用的游戏设施或游戏场地，就越容易发生事故，尤其是大型体育玩具器械，也是事故多发地，常常发生一些摔伤、碰伤、撞伤等事故。但不能因为这样就取消体育活动，这是违反新纲要规定的`，而且也无视幼儿身心发展的需要，剥夺了孩子活动和游戏的权益。

因此，与其千防万防，不如把活动的正确方法教给幼儿，这样事故发生的概率就会大大降低。如奔跑时不能低头向前猛冲，要观察周围的情况，避免和同伴相互碰撞;踩高跷时要注意把握平衡，适时移动重心;躲闪投掷物时，用双手保护头部;如果感到身体不适要及时主动地告知老师，以便安排休息或适当调整活动量;运动后需做些缓慢且放松的整理性活动。玩滑滑梯时，提醒幼儿双手应扶住边缘两侧从上往下滑，滑下后立即离去;玩攀登架时双手应抓紧架子，两脚交替往上爬，并注意观察周围情况，以免相互碰撞;玩“秋千”时双手应抓紧绳索，作为观众则要保持距离，以免碰伤。

记得有一次笔者带幼儿去玩滑滑梯，一个特别调皮的孩子，就是因为逆行被从上面滑下的孩子撞得摔跤，结果摔破了膝盖。笔者抓住这个教育契机对幼儿进行安全教育，使幼儿明白不按正确方法玩，不按规则游戏的不良后果及其危险性。活生生的例子让幼儿记忆深刻。他们明白不管任何体育活动都应该遵守规则，按正确的方法进行游戏，只有这样才能避免危险事故的发生，保护自己不受伤害。

3、训练幼儿体能，提高幼儿自我保护能力

现在的幼儿多数是独生子女，在家受到精心的照顾和保护，经常听到家长说不许跑、不许跳。久而久之，幼儿运动能力丧失。如中班幼儿有的不敢从小椅子上跳下来，有的幼儿被人家一碰就会摔倒。运动是潜伏着危险，但体育运动不仅可以使幼儿强身健体，同时也让幼儿在体育运动中培养了坚强的意志。孩子们活动得越多，就对自己的把握越大，也就越安全。也就是说，运动经验有助于减少危险。幼儿能从活动中获得处理危险的知识，反之，幼儿如果缺乏与年龄相应的运动经验，那么发生事故的可能性就会大得多。

而且，从另一方面来说，幼儿的体能增强了，他自身本能的防御能力和自我保护能力也就增强了。

4、体育活动中安全教育的思考

体育活动中的安全教育工作牵涉到诸多方面，用什么样的方法既能组织好幼儿参加体育活动，又可以保证幼儿的身体不受伤害，是值得教师思考的。如有的教师在组织体育活动时，为了注意幼儿安全，常常出于统一行动的状态，幼儿只要做了就行，有时没有让幼儿真正活动起来，活动量达不到要求。这样就造成活动的密度不够而导致没有达到锻炼身体和增强身体机能的效果。有的教师为了安全干脆取消体育活动。还有的教师能从思想上对安全问题给予高度的重视，但在操作上，还是对幼儿安全教育工作存在着考虑不细致、指导不到位等现象。教师在设计与组织活动时，对活动本身所蕴涵的“危险性”可能并没有预料到，对幼儿安全教育工作指导缺乏有效性与针对性，安全教育只是流于形式，泛泛而谈。这种“泛泛而谈”式的安全交代，对幼儿来说其实是“说等于没说”。教师在活动前，如果仅是对幼儿说些“要注意安全”等表面的话，安全教育是不到位的。

总之，幼儿的安全是幼儿园的头等大事，只要幼儿园教师用辩证的方法处理好活动与安全的关系，以高度的责任心认真细致地做到防患于未然，就会减少乃至避免安全事故的发生，让幼儿健康、快乐地成长。

体育锻炼中怎样预防运动损伤

随着生活质量的提升，人们在对于自己身体方面的素质要求也在提高，为了让自己拥有一个更加健康的身体，体育活动成了人们维持健康的必要手段，经常进行体育锻炼的人，可能有的时候也是会受伤的，所以接下来小编就来给大家具体的说一说，在日常的体育运动中常见的护理和防护有哪一些。

首先，这点是非常重要的，那就是在运动之前的热身准备活动。因为我们都知道在运动之前我们的身体的各个部位它都没有舒展开来，特别是一些经脉，它非常的僵硬，如果突然间就去进行体育运动的话，很有可能会导致这些部位的肌肉产生拉伤，然后使我们的身体受到伤害，所以在运动之前，不管是什么运动项目，我们都要进行适当的热身活动，比如说拉伸压腿等，目的是为了让我们在运动的过程当中，不会拉伤身体的肌肉。

其次，如果我们进行的是一些有安全隐患的体育项目，那么我们一定要保护好自己，就需要我们带上一些护膝护腕等用具，如果有必要的话，还需要带上头盔的一些外物来对我们顺利的进行运动提供保障。除了这些，护膝护腕能够保护我们的一些身体的关节之外，鞋子也是一个非常重要的环节，如果我们穿着一双不合适的鞋子去跑步，并且经常穿它去跑的话，长时间可能会导致我们的脚有一些磨损，或者更严重的会使我们的脚变形，所以不论什么运动鞋子都发挥着非常重要的作用。

最后，在运动的时候，正确的运动方式和姿势也是非常的重要的，即使是人们觉得最简单的跑步，它也需要有正确的跑步姿势，因为如果没有用正确的跑步姿势经常进行锻炼的话，对我们身体的关节也是会造成损伤的，而且正确的运动方式和运动姿势能够使得我们在运动当中更少的受到伤害，运动的时候也一定要适量在身体的承受范围之内。

以上内容及代表小编个人观点，如有错误，敬请谅解。

跳高容易伤害身体，跳高都要做好哪些防护措施要求？

在体育锻炼中，如果经常发生运动损伤，不仅能影响健康、学习和工作，而且也能造成不良的心理影响。因此运动损伤的预防比治疗更为重要，要预防运动损伤的发生，自我保护具有非常重要的意义，因此，通过对体育锻炼中经常遇到的一些意外，总结出常用的自我保护方法有以下几种：

1．肌肉韧带拉伤：

主观因素：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳

客观因素：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够

预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

24小时后为恢复期：配合、微动、康复或恢复性锻炼。

2．关节扭伤：

主观因素：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差

客观因素：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）

预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。

处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

24小时后为恢复期：配合、微动、康复或恢复性锻炼

3．心力憔悴：

表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

预防：教练或练习者要注意运动量的控制，

处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动

4．运动疲劳：

表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。

预防：安排合理的训练时间、，注意劳逸结合。

处理：调整锻炼，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练

5．重力休克：

表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。

原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。

预防：强度运动后，不要马上停止运动。

处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿。

6．心绞痛：

表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。

原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和，不喝盐水会使病情更严重。

预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房

处理：休息，让练习者在良好的环境去。

7．中风：

表现：严重心脏疾病，人体功能受影响，皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱，呼吸浅等。

处理：有知觉：适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话，送医院等。

失知觉：打电话呼救，让他侧躺，观察呼吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，不。

8．运动腹痛：

原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病

原因2：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）

原因3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）

预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动

处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动口服减痉挛药物（阿托品、十滴水）。

9．脚底筋膜炎和神经刺痛：

原因：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好，

原因：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛。

预防：准备活动要充分（包括脚部的准备活动）

处理：注意放松、休息、、热水澡。

另外，在各种运动中，还要注意间隔放松。在训练中，每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。在间隔时间内，一些运动员对这一问题重视不够，他们茬每组练习后往往站在一旁不动或千篇一律地做些放松跑。这样并不能加快机体疲劳的消除，再进行下组练习时还易出现损伤。由于各个项目的练可内容不同，间隔放松的形式也应有所区别。例如，着重于上肢练习的项目，在间隔可做些放松慢跑；着重于下肢的项目结束后，可以在垫子或草地上仰卧，将两腿举起抖动或做倒立。这样一方面可以促进血液的回流，改善血液的供给，另外也能使活动肢体中已疲劳的神经细胞加深抑制，得到休息，这对于消除疲劳及防止运动伤有着积极意义。

高职体育教学中，运动受伤的原因和防护措施你认为有哪些？

跳高确实是非常容易受伤的，所以我们在跳高之前，一定要提前做好热身运动，以避免韧带的拉伤。在跳高之前应该做好充分的热身运动，防止受伤和肌肉僵硬。热身时主意是注意大腿后部、大腿内侧、小腿、背部等地方的肌肉拉伸，还有肩部环绕以及膝关节和踝关节的环绕动作。也可以先慢跑几分钟，然后再原地蹲跳。务必是要把身体预热充分。?

在跳高之前一定要活得开我们的身体，这样才能够避免危险。最基本的方法是:要活动开自己的手脚手腕、膝盖、肩部、腰部、特别是要做压腿,活动中按照自己的想法随意活动一下手脚手腕、膝盖、肩部、腰部、腿部即可,这样的做的目的,主要是把关节,肌肉和韧带活动开,只有如此才能避免自己在运动中受伤。

跳高是可以拉伸我们的韧带从而达到一定的长高的作用。跳高能够帮助我们很好的促进身体健康，首先对于跳高来说，这是一个身体完全舒展的过程了，在跳高的过程中，这时候我们在助跑、起跳、腾空、着地等重要的环节中，这时候实际上我们都是需要身体舒展放松的，在这样的情况下能够让跳高更有好处，而且还可以通过跳高的方法来帮助我们很好地锻炼、拉伸韧带了。

跳高运动是一项非常不错的运动，它是属于田径运动的一种。在跳高的时候，我们需要有节奏的助跑，之后再通过单脚起跳、越过横杆落地等动作来进行，最后要越过横杆上缘，这样就完成了跳高的工作了。同时对于跳高来说，这实际上是属于运动征服高度的一个运动项目了，所以说进行跳高的动作还是不错的选择。

高职体育教学中，运动受伤的原因，还有，防护措施，你认为有哪些？在高职院校中，体育教学，也是一项重要的内容。在体育运动中，学生可能会，存在受伤的风险。下面介绍了，在运动中，受伤的原因，以及，一些防护措施。

一、在体育教学中，过度训练，导致受伤

在体育教学中，过度训练，可能会导致，肌肉拉伤和痉挛。还有，肌腱和关节的慢性磨损。这可能，是因为，缺乏足够的休息。肌肉恢复的时间，太短暂。因此，体育教师和学生，必须注意，适当休息，以及，交叉训练。而且，适当休息，有助于学生，提升自己的水平。

二、在体育教学中，锻炼强度太大，导致受伤

如果你刚接触，某项体育运动，应该控制，锻炼的强度。或者，一些学生，受过伤，然后 ，恢复健康。他们认为，自己可以，立刻回到，以前的表现水平。然而，此时，应该用，渐进式训练方案，逐步增加，训练的强度。

三、在体育教学中，训练不平衡，导致受伤

高职体育教学中，如果你，过多地关注，特定的肌肉群，忽视，其他部分的锻炼，可能就会，受伤。肌肉不平衡，也会影响动作和姿势。例如，股四头肌非常强壮，可能会增加，腘绳肌，拉伸，或者，撕裂的风险。

四、体育教学，防护措施

没有足够的热身，技术不过关，也可能受伤。如果是，接触性运动，例如，足球和橄榄球，学生可能会，由于撞击，而受伤。高职体育教学中，应该使用，正确的设备，例如，运动鞋、头盔等装备。学生应该，纠正自己的动作，提高技术水平。同时，还应该，锻炼不同的肌肉群，进行热身和冷却。