打羽毛球的注意事项和规则_打羽毛球的注意事项和规则视频

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       大家好，今天我将为大家详细介绍打羽毛球的注意事项和规则的问题。为了更好地呈现这个问题，我将相关资料进行了整理，现在就让我们一起来看看吧。

1.打羽毛球应该注意哪些呢

2.羽毛球的规则与注意事项

3.羽毛球场地介绍和规则

4.打羽毛球需要注意事项

5.请问羽毛球男女混打有什么规则或注意的地方

6.打羽毛球安全注意事项

打羽毛球应该注意哪些呢

       规则，球，球拍，球网，球场都写了：）加油

       新的计分规则具体规定如下：

       单打比赛

       1、每场比赛采取三局两胜制；

       2、率先得到21分的一方赢得当局比赛；

       3、如果双方比分打成20比20，获胜一方需超过对手2分才算取胜；

       4、如果双方比分打成29比29，则率先得到第30分的一方取胜；

       5、首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球； 6、当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟；7、两局比赛之间的休息时间为2分钟；

       双打比赛特殊规则

       1、改双发球权为单发球权；

       2、后发球线保留，现行规则适用；

       3、比赛开始前，双方选手通过投掷硬币方式确定由哪一方来选择是先发球或后发球；

       例子： 如果双方在A/B一对组合和C/D组合之间进行，A/B一方选择先发球。假如说A站在两人的右手区域，那么A先发球给对角线位置上的C(假设)，如果A/B一方得分，那么A和B需要交换彼此的站位区，还有由A来发球，将球发给D(A/B一方得分C和D两人不换位置)；

       如果此时C/D一方得分，那么双方四名队员都不换位置，发球权交给C/D一方，由刚才接发球的D来发球，D发球给对方刚才发球的选手A；

       如果D发球后C/D一方得分，那么C和D交换位置继续由D发球给B；如果D发球后得分的是A/B一方，那么双方队员不用换位，发球权交给B。

       总的来说双打比赛除了改一方两次发球权为一次发球权之外，其他规则与原规则类似，没有较大变化，球迷看球时不会感到不适应，也许比赛进行速度和分数增长速度加快才是观众最初看比赛最不适应的。

       1、如何选择羽毛球？

       答：质量好、速度合适的羽毛球对比赛顺利进行和健身的情趣都是非常重要的。羽毛球质量如何，可以从以下几个方面判别：

       (1)羽毛球的外型要整齐，包裹的球托皮革要光洁，没有皱纹，羽毛洁白且插片的角度要一致；

       (2)羽毛杆略粗且直，胶水均匀，用手握上去要有硬度，弹性要好，不能变形；

       (3)在试打羽毛球时，其飞行的稳定性要好，旋转向前不摇晃，不漂移，在同一筒内的羽毛球速度的快慢不应该有明显的差别.

       2、羽毛球的重量多少才算及格？

       答：球重为5.0克重左右为合格

       ——有打球经验的人知道，轻的球飞到一半，就会快速坠下！实在是索然无味

       （大生产厂商例如广州双鱼厂对球的要求极为严格，对每一球都作出称量，其出产的球均确保在5.0克左右！)

       3、重量和速度是怎么样的关系？

       答：球重是决定速度的一大因素，另外还有羽毛张开的幅度，球体重心也是至关重要的！所以球重不一定等于速度快。只有经过发球机的测试才能为球速做上标记！

       4、如何挑选用羽毛球？

       答：在正规的羽毛球场地的右发球区靠近双打后发球线有两个小标记，它们之间位置是羽毛球球速检验区。

       验球时，在端线外用低手向前上方全力击球，球的飞行方向应与边线平行。符合标准速度的球，应落在离对方端线外沿0.53~0.99米之间的区域内（即两个小标记之间）。

       在测试羽毛球速度时，均采用发球机进行测试，测试后选定合适速度（重量）为比赛用球。在同一比赛场地要用同一速度（重量）的比赛用球。

       羽毛球的质量好坏，从以下几方面观察：

       1、羽毛细密整齐，各个羽毛一致性好。

       2、羽毛排列角度整齐，羽毛主干较直，有一定硬度。

       3、羽毛开口圆度好，大小标准。

       4、羽毛杆粘接牢固，与球托粘接牢固。

       5、羽毛整体与球托同轴性好。

       6、球托紧密不松软，球度标准，内部涂胶少。

       7、球整体重量合适，重量分配合理。

       自然，相对于这些标准，常见的缺陷有：

       1、羽毛不整齐，参差不齐。

       2、羽毛排列乱，角度不统一。羽毛主干成弧型，硬度差。

       3、羽毛开口不圆，有大有小。

       4、羽毛杆粘接不牢，松动。

       5、羽毛体与球托有偏心现象。

       6、球托松软，内部涂胶太多。

       7、球重量不合适，有的头轻，有的头重，有的球托中拧一个螺钉。

       好的羽毛球打起来应该手感很好，不坠手。击球清脆，出球快而稳，减速适中。飞行旋转平稳，不晃动。回头快而准，方向性好。具体感觉只有自己体会。买球的时候，向上抛出约1米左右，看球的飞行和掉头。如有可能试打一下。如果碰上很中意的球，别忧郁多买几筒，因为赶上这个批次质量好不容易。一般一筒球最多有两个球质量稍差，但不是偏离太多。如果差球多说明质量也成问题。

       另外说一下自己的心得，一般的体育用品商店都有卖那些没贴商标的训练球，价格还可接受，质量不错，推荐用。高中时用过蓝鸡，便宜好用。可惜现在难买到了，不知楼主那边怎样。

       怎样选购羽毛球拍

       选购羽毛球拍的初级知识

       现在市场上出售的羽毛球拍有很多品牌，但无论如何都必须选择适合自己的拍子，首先在选购羽毛球拍是必需要考虑以下几个方面的问题：

       1、羽毛球拍子的重量要合适：其实并不是拍子越轻越好，拍子轻了挥动速度虽然快，但是在扣球时会感觉用不上劲，会影响击球的力量。

       2、检查拍子的整体结构：拿到拍子之后，挥动以下，看看震不震手。震手的牌子一定是拍杆（拍柄和拍头的连接部位，这一部位现在是碳素合金钢材料制成）太硬；不震手，说明拍杆较有弹性。也可一手握住拍柄，一手扶住拍头顶端掰一掰，拍子有微度弯曲，证明拍杆部位较有弹性。

       3、可根据个人的实际情况选择适合自己的羽毛球球拍：如在单打时，适合选择加长型的球拍，如属于攻击型选手，应选择重量稍重，中硬性的球拍。在双打时，最好选择标准长度的球拍，如属防守型选手，应选择较轻的球拍。

       4、据每个人手形的大小挑选拍柄，以握住拍柄感觉舒适为宜。手大的人，握较细或呈正方形的拍柄会有不舒适之感。

       5、看一下弦装得是否匀称，交叉弦组成的每个方块都要同样大，每条弦的松紧度要一致。

       6、当你拿到一只羽毛球拍的时候，首先要看它拍头的形状，一般来说分为 2 种，有传统的蛋形和头部为方形的平头拍框。羽球拍的形状决定了它的甜区（就是球拍面的最佳击球区）的大小，因为当球落在甜区时能给选手已足够的击球威力和控球性，所以甜区的大小对球员来说是至关重要的，它能使球员更容易打出高质量的球。

       7、羽毛球球拍按照材质的不同，又可分为碳素纤维、碳铝一体、铝铁一体和铝铁分体式。材料的选用和拍子的重量和价格有直接的关系。一般来说全碳羽拍的重量最轻，是目前的主流材料。

       选购羽毛球拍的高级知识

       拍形与甜区

       拍形：就是拍头的几何外形。现在一般有三种：a:传统的卵形 b:头部为方形的ISO拍形 c:弦面更大的加大ISO形。

       甜区：就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。甜区的大小对球员是很重要的，它能使球员更容易打出高质量的球，而决定甜区大小的最关键因素就是框形。

       可以看出ISO的设计使球拍比传统拍形的甜区要大，当然并不是拍头越大就越好，拍头的加大会带来扭力和重量方面的负面影响。ISO头形又细分为两种，一种拍头变方的长度有8个线孔俗称[大方头]如YONEX Ti-5、VICTOR LEADER等，另一种有6个线孔俗称[小方头]其拍框要略大一些如YONEX Ti-6、Ti-8等，他们的外观不同但使用性能没有什么差别。方头羽拍在防守特别是接杀球时你将会明显体会ISO拍头的优势。这也就是为什么现在使用ISO拍形的球员越来越多的原因，应该说ISO拍形是羽拍的发展方向。你现在买球拍我的意见是尽量买ISO头形的产品。

       硬度、扭力和控球性的关系

       硬度： 击球时球在球拍上的停留时间只有千分之四到六秒。在击球前的挥拍过程中和球拍击到球时，拍杆有一个弯曲和复原的过程，在球拍尚未回到原位以前球已经飞离了拍面。在球员力量相同的情况下，拍杆越软在击球前的挥拍过程中越容易弯曲，弯曲幅度也更大，从而带动拍头以更大的角速度移动，产生更大的击球力量 。拍杆越硬则击球时能传递给球的力量就越少 ，但更能减低击球震动的传递。对于拍框而言，拍框的硬度越大接触球时就越不易发生变形和扭动，越能把更多的力量传给羽球，同时传递的震动也越少。

       扭力：所谓扭力就是指，当球拍击球时，球拍面产生扭转的幅度大小。扭力越小对球的控制性就越好。

       硬度与控球性的关系：

       1.方向的控制性：当球拍击球时，球可根据击球的方向或角度回击。拍杆、拍框越硬对于方向的控制稳定性越高而且当球并非打在拍面的甜区时，越硬的球拍扭力越小。

       2.深度的控制：这是指被回击的球飞行的距离（落点）的控制。深度的控制和球员本身的力量有关，力量相同的清况下，拍杆越软对深度的控制性就越好。正规的羽拍都对拍杆的硬度有一定的说明，如：VICTOR 会标有flex-18或17，18的拍杆更软，如没有标注一般为17的。YONEX对拍杆的标注一半在产品手册上，拍体上没有标注，其方式为5分制，分数越高拍杆越硬。如果没有标明，你也可以从材料上有大概的估计，高强度碳纤维(High Modulus Graphite)材料就比碳纤维(Graphite/Carbon)的硬度大。在挑选羽拍时你也可以用手弯弯拍杆试试硬度，同时注意拍杆的弯曲点，以越靠近拍柄越好。还可以抓着拍柄和拍框头反向转动球拍（象拧毛巾一样）试试球拍的扭力，注意一定要用力才能体会。

       总的来说，现在的羽拍的拍杆有变软的趋势而拍框有变硬的趋势，YONEX 现在出产的羽拍的拍杆硬度比起几年前就要软了许多。我认为较软的拍杆更适合业余爱好者。

       重量、平衡点与长度

       每一支球拍都应该标出了它的重量，一般通用的标法为U、2U、3U。也有的产家采用自己的标示如：胜利牌（VICTOR)的羽拍，它的重量标为W1、W2等对应于2U、3U，不过最常见的还是前一种。一般全碳羽拍的重量大多为2U(90-94克）或3U(85-89克），而铝框羽拍的重量一般在U(95-99克)以上，不过现在也有少数全碳羽拍的重量低至80克左右如YONEX ISO-SWING-POWER-500的SR以及SA型号就只有81克。 较重的球拍适用于力量好并偏重进攻的球员，较轻的球拍更适用于偏重防守的球员。如果你更多的是采用进攻的打法，2U的重量是比较好的，如果用3U的羽拍你会感觉击球时羽拍有一些飘，杀球的力度不足。

       同样重量的球拍拿在手中的感觉会大相径庭，这就是因为球拍的平衡点不同的缘故。如果球拍的平衡点更靠近拍头，就叫[头重]；如果球拍的平衡点更靠近拍柄，就叫[头轻]。一般平衡点是从球拍底部向上量，以厘米和英寸为单位计之。根据力学原理，重量对挥拍的感觉成正比，而平衡点对挥拍的感觉成平方正比，头重的球拍由于拍头惯性更大，打出的球更有力量但挥拍灵活性略差，更适用于进攻。头轻的球拍虽然较为灵活，但打出的球较少力量，而且球拍传递的震动也会较大，不适用于大力击球的球员，更适用于防守控制型球员。为了精确的控制平衡点，一款优质的羽拍在成型后，会在拍柄内加装平衡配重，把柄底部的塑料底柄取下，会看见木质拍柄下部说拍柄的1/3长度为空心圆柱，内镶嵌有一塑料制的棒装物，它的用途就是调整羽拍的的重心，使同一型号的羽拍拥有相同的平衡点*，这也是优质羽拍的基本要求。

       要注意的是以上关于重量和平衡点的描述都是针对一全新的，没有穿弦及附加柄皮或其它附加物的球拍作出的。 标准羽拍的长度为664毫米，而加长羽拍的长度一般为674毫米。加长的最主要部分为拍杆，有一些型号的拍框也有些许加长。加长羽拍的最大优点是提高了击球点，能击出落地角度更大的杀球并加快了球的速度， 一定程度上增加了攻击性，扩大了接球的区域，如果你喜欢杀球，加长型羽拍的确是一种不错的选择。同时要注意的是加长的羽拍会比普通羽拍更容易造成手腕和手臂的受伤可能性。

       材料与球拍的关系

       现在市面上的羽拍完全是新材料的世界如：碳纤维、钛合金、高强度碳纤维等因为这些材料更轻、更强、更耐用也能吸收更多的振动与震荡，同时让球拍制造商在球拍的硬度、球感、击球性能的设计上有更大的发挥空间。在选购球拍的时候，最好先看一看这支球拍是采用什么材料所做成的，一般在球拍的拍杆和拍框上会分别标有其制造材料，如High Modulus Graphite(高强度碳纤维）、Graphite(碳纤维）。也有的拍杆、拍框采用同一材料的羽拍只在拍框或拍杆的一个地方标有All Graphite 或All Graphite racket。

       在选择球拍是一定要注意，不要把铝框碳杆的一体球拍误认为是全碳羽拍。一般注意看球拍上的标示，应该能够分辨，如果没有把握，我这有三种方法可以采用，一是用手摸摸拍框由于铝合金的导热性好其拍框模上去是凉的而碳框则是温的。而是看拍框上的走弦槽铝框的为内凹的浅弧形，碳框的为内凹的梯形。三是感觉重量，铝框的拍头明显偏重。作为铝框向全碳过渡的产品我感觉其价格偏高而性能偏低，不是一个好的选择。

       正确的选用羽弦

       一支性能优良的羽毛球拍是由拍体和羽弦共同组成的，不能只是看看价格和色彩就决定了选那种羽弦，羽弦的重要性并不亚于羽拍。你应该选择穿好弦的羽拍还是没穿弦的羽拍？主要根据个人的技术水平和经济条件而定。一般而言，上好羽弦的球拍都比较便宜，所上的羽弦性能也是比较差的。它只适合初学者，因为初学者对羽弦的结构、粗细、张力等性能比较不敏感。未穿弦的羽拍一般价格较高，但你选择的余地更大，较易选到一支适合你打法的球拍，也能为球拍配上适合你打法和手感的羽弦。要注意的是有些高档羽拍也可能穿有羽弦，如：VICTOR的大部分高档品、偶尔YY的高档羽拍也会有。

       弦的种类。一般有两种：一是羊肠弦，二是合成尼龙弦。羊肠弦是用羊的小肠制作而成的，其弹性和击球性能较好，颜色越浅的越好，但是易受气候影响，容易损坏，成本高。现在市场上的绝大多数都是合成尼龙弦，根据其构造和材料不同又分为很多类，在你决定用何种弦之前，最好和穿弦员或懂行的朋友讨论并找出适合你，性能和耐打性之间的平衡点。

       弦的直径。弦的粗细在羽弦的击球性能和耐打性的平衡点上扮演着很重要的角色。一般而言，较细的羽弦（直径0.70mm以下）有较佳的手感和击球性能；较粗的羽弦（直径0.70mm以上）的耐打性较好，使用时间较长。

       弦的张力。羽弦的张力也称为紧度，拉力一般用磅数来表示。要使你的球拍能配合你的打法，就一定要定好羽弦的张力。第一个原则就是，如果羽拍和羽弦制造商在羽拍或羽弦包装上标有建议的磅数，羽弦的张力最好介于其中，这样羽拍和羽弦的性能才能被发挥出来。如果你的磅数超过了建议磅数可能会使你的球拍和羽弦得不到质量保证。如果你想得到更大的弹性，就因该将磅数穿低一点，低张力的羽弦能产生更大的弹性，反之，羽弦的张力越高，击球的威力就越小，但是对于击球的深度（距离）的控制就越好，高磅数的羽弦弹性有限，所以羽弦给予球的弹弓效应就越小。因此，如果你的力量较小需要威力，就将羽弦的磅数穿低些。如果你的力量较大，较高磅数的张力将更适合你。

       降低手臂受伤的风险

       打羽毛球手臂最易于受伤的部位为肩关节、肘关节和腕关节。一般而言造成上述部位受伤的原因主要因为击球姿势的不正确和对所用器材的不当选择。注意以下几个部分会对你有一定的帮助。

       1.降低羽弦的张力（紧度）：较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

       2.选择甜区更大的拍形：球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

       3.检查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

       4.检查球拍的硬度：拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

       5.注意击球的姿势是否正确：击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。

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       在选择羽毛球拍时需要考虑以下几个方面∶

       1、羽毛球拍子的重量要合适：其实并不是拍子越轻越好，拍子轻了挥动速度虽然快，但高手在扣球时会感觉用不上劲，会影响击球的力量。

       2、检查拍子的整体结构：拿到拍子之后，挥动一下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍杆(拍柄和拍头的连接部位，这一部位现在是碳素合金钢材料制成)太硬；不震手，说明拍杆较有弹性。也可一手握住拍柄，一手扶住拍头顶端掰一掰，拍子有微度弯曲，证明拍杆部位较有弹性。

       3、可根据个人的实际情况选择适合自己的羽毛球球拍：如在单打时，适合选择加长型的球拍，如属于攻击型选手，应选择重量稍重，中硬性的球拍。在双打时，最好选择标准长度的球拍，如属防守型选手，应选择较轻的球拍。

       4、据每个人手形的大小挑选拍柄，以握住拍柄感觉舒适为宜。手大的人，握较细或呈正方形的拍柄会有不舒适之感；手小的人，握粗大的拍柄也不相称。最后可检查一下拍头有无变形、裂缝或整体弯曲等。

       5、看一下弦装得是否匀称，交叉弦组成的每个方块都要同样大，每条弦的松紧度要一致。

       拿到一把羽毛球拍，首先要看它拍头的形状，球拍一般来说分为2种，目前市场上有传统的蛋形和头部为方形的平头拍框。羽球拍的形状决定了它的甜区的大小，所谓甜区就是球拍面的最佳击球区。当球落在甜区时能给你足够的击球威力和控球性，所以甜区的大小对球员是很重要的，它能使球员更容易打出高质量的球。

       羽毛球球拍按照材质不同，又分为碳素纤维、碳铝一体、铝铁一体和铝铁分体式。材料的选用和拍子的重量和价格有直接的关系。一般来说全碳羽拍的重量最轻，是目前的主流材料，大多为85-94克，价格也比较贵，一般在200元以上，而铝框羽拍的重量一般在95克以上，价格从几十元到一百多元不等。同样重量的球拍拿在手中的感觉会大相径庭，这就是因为球拍的平衡点不同的缘故。如果球拍的平衡点更靠近拍头，就叫“头重”，打出的球更有力量但挥拍灵活性略差，更适用于进攻，同时也是那些力量不足的球友的选择。如果球拍的平衡点更靠近拍柄，就叫“头轻”，头轻的羽球拍虽然较为灵活，但打出的球力量较小，更适用于防守控制型球员以及追求速度的球友。

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       羽毛球拍的重要参数

       G：用来表示羽球拍柄粗细，一般为4G、5G，4G适合手大的人用。

       U：一般的羽球拍在说明资料里都会用U来表示重量，具体的重量是3U是85-89克，2U是90-94，U是95-99克。

       羽毛球拍平衡点：为什么有相同质量标志的球拍拿在手里感觉为什么会不同？这涉及一个平衡点的问题，如果羽毛球球拍的平衡点靠近拍头，则感觉到头部较重，如果球拍的平衡点更靠近拍柄，则感觉到头部较轻。平衡点是从球拍底部开始量，单位是厘米或英寸。“根据力学原理，重量对挥拍的感觉成正比，而平衡点对挥拍的感觉成平方正比，头重的球拍由于拍头惯性更大，打出的球更有力量但挥拍灵活性略差，更适用于进攻。头轻的球拍虽然较为灵活，但打出的球较少力量，而且球拍传递的震动也会较大，不适用于大力击球的球员，更适用于防守控制型球员。”，为了精确的控制平衡点，一般会用改变拍柄的质量来改变以期达到对平衡点的控制。

       羽毛球拍加长型：标准羽拍的长度为664毫米，而所谓加长形羽拍的是比标准长度一般加长10毫米。加长的最主要部分为拍杆，有一些型号的拍头也有些许加长。加长型球拍击球点比较高一些,对提高进攻是有一定的帮助。

       羽毛球拍硬度： 击球时球在羽球拍上的停留时间只有千分之四到六秒。在击球前的挥拍过程中和球拍击到球时，拍杆有一个弯曲和复原的过程，在球拍尚未回到原位以前球已经飞离了拍面。在球员力量相同的情况下，拍杆越软在击球前的挥拍过程中越容易弯曲，弯曲幅度也更大，从而带动拍头以更大的角速度移动，产生更大的击球力量 。拍杆越硬则击球时能传递给球的力量就越少 ，但更能减低击球震动的传递。对于羽毛球拍框而言，拍框的硬度越大接触球时就越不易发生变形和扭动，越能把更多的力量传给羽球，同时传递的震动也越少。

       硬度与控球性的关系：

       1.方向的控制性：当球拍击球时，球可根据击球的方向或角度回击。拍杆、拍框越硬对于方向的控制稳定性越高而且当球并非打在拍面的甜区时，越硬的球拍扭力越小。

       2.深度的控制：这是指被回击的球飞行的距离（落点）的控制。深度的控制和球员本身的力量有关，力量相同的清况下，拍杆越软对深度的控制性就越好。

       TI系列羽毛球拍：TI是TITIAN的缩写，就是钛的意思；这个系列的最大特点是把球拍的头部分成上、下两个半圆，这两个半圆之间用钛合金的复合材料连接，以期达到使拍头部的硬度增加，使控球能力大大提高。

       羽毛球拍拍形：主要分为椭圆形和方头形两种，椭圆形面积小但是空气的阻力也小，方头形是击球面积大但是空气阻力也大。当然也有在此基础上的其它形状，不在逐一而足。

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       羽毛球场地标准

       羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、**或其它易于识别的颜色画出。

       按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周2米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。

       ● 羽毛球网标准

       羽毛球网长6.10米、宽76厘米，为优质深色的天然或人造纤维制成，网孔大小在15-20毫米之间，网的上沿应缝有75宽的双层白布（对折而成），并用细钢丝绳或尼龙绳从夹层穿过，牢固地张挂在两网柱之间。标准球网应为黄褐色或草绿色。网柱高1.55米，无论是单打或双打，两根网柱都应分别立在双打场地边线的中点上。正式比赛时，球网中部上沿离地面必须为1.524米高，球网两端高为1.55米。球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应该有缺缝。

羽毛球的规则与注意事项

       （1）力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

       （2）握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

       （3）在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

       （4）在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

       （5）在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

       （6）单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

       （7）在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

       （8）打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

       （9）吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。

       （10）扣球时应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

       （11）当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

       （12）对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

       （13）在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

       （14）许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

       （15）在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

       （16）如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬的打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

       羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40～50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

羽毛球场地介绍和规则

       1.羽毛球规则：球场

       1.1球场应是一个长方形，见羽毛球比赛场地图A(规则1.5除外);根据图中所示尺寸，用宽20毫米的线画出。

       1.2场地线的颜色最好是白色、**或其他容易辨别的颜色。

       1.3.1测试正常球速区域的4个40毫米x40毫米的标记(规则4.4)，应画在单打发球区边线内沿，距端线530毫米和990毫米处。(如羽毛球比赛场地图图B、C）

       1.3.2这些标记的宽度均包括在所画的尺寸内，即距端线外沿530毫米至570毫米和950毫米至990毫米。

       1.4所有场地线都是它所确定区域的组成部分。

       1.5如果面积不够画出双打球场，可画一单打球场，如图D；端线亦为后发球线，网柱或代表网柱的条状物(规则2.2)应放置在边线上。

       2.羽毛球规则：网柱

       2.1从球场地面起，网柱高1.55米。网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状态，如规则3所述。网柱如图A所示，应放置在双打的边线上。

       2.2如不能设置网柱，必须采用其他办法标出边线通过网下的位置。例如，使用细柱或40毫米宽的条状物固定在边线上，垂直向上到网顶绳索处。

       2.3在双打球场上，不论进行的是双打还是单打比赛，网柱或代表网柱的条状物，均应置于双打边线上。

       3.羽毛球规则：球网

       3.1球网应是深色、优质的细绳织成。网孔方形，各边长均在15-20毫米之间。

       3.2网上下宽760毫米。

       3.3网的顶端用75毫米的白布对折而成，用绳索或钢丝从夹层穿过。白布边的上沿必须紧贴绳索或钢丝。

       3.4绳索或钢丝须有足够的长度和强度，能牢固地拉紧并与网柱顶部取平。

       3.5球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。

       3.6球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应有空隙。

       4.羽毛球规则：羽毛球

       羽毛球可由天然材料、人造材料或用它们混合制成。只要球的飞翔性能与用天然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球的性能相似即可。

       4.1一般式样

       4.1.1羽毛球应有16根羽毛固定在球托部。

       4.1.2羽毛长64毫米至70毫米。但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。

       4.1.3羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米。

       4.1.4羽毛应用线或其他适宜材料扎牢。

       4.1.5球托直径25毫米至28毫米，底部为圆形。

       4.2羽毛球重4.74克至5.50克。

       4.3非羽毛球制成的球

       4.3.1用合成材料制成裙状或羽毛。

       4.3.2球托如规则4.1.5所述。

       4.3.3尺寸和重量同4.1.2、4.1.3和4.2；但由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异，可允许不超过10%的误差。

       4.4球的检验

       4.4.1验球时，站在端线外，用低手向前上方全力击球，球的飞行方向须与边线平行。

       4.4.2一个具有正常速度的球，应落在离对方端线530-990毫米之间的区域内。

       4.5非标准球

       只要球的一般式样、速度和飞翔性能不变，经有关国家组织批准，可以变通以上条款。

       4.5.1由于海拔或气候等条件不宜使用标准球时。

       4.5.2如情况特殊，必须更改才有利于开展比赛时。

       5.羽毛球规则：羽毛球拍

       5.1一把球拍的各部分如规则5.1.1至5.1.7所述。各部分的规格要求如图E所示。

       5.1.1球拍由拍柄、排弦面、拍头、拍杆、连接喉组成整个框架。

       5.1.2拍柄是击球者握住球拍的部分。

       5.1.3拍弦面是击球者用于击球的部分。

       5.1.4拍头界定了拍弦面的范围。

       5.1.5拍杆通过规则5.1.6所述的部件连接拍柄与拍头。

       5.1.6连接喉(如果是这样的结构)连接拍杆与拍头。

       5.1.7拍头、连接喉、拍杆和拍柄总称拍框。

       5.2拍框总长度不超过680毫米，宽不超过230毫米。

       5.3.1拍弦面应是平的，用拍弦串过拍头十字交叉或其他形式编织而成。变质的式样应保持一致，尤其是拍面中央的编织密度不得小于其他部分。

       5.3.2拍弦面长不超过280毫米，宽不超过220毫米。

       5.3.3不论拍弦用什么方式拉紧，规定拍弦伸进连接喉的区域不超过35毫米，连同这个区域在内的整个拍弦面长不超过330毫米。

       5.4.1球拍不允许有附加物和突出部，除非是为了防止磨损、断裂、振动，或调整重心的附加物，或预防球拍脱手而将拍柄系在手上的绳索；但尺寸和位置应合理。

       5.4.2不允许改变球拍的规定式样。

       6.羽毛球规则：设备的批准

       有关球拍、球、设备以及试制品能否用于比赛的问题，由国际羽联作出裁决。这种裁决可由国际羽联主动作出，或根据对其有切身利益的个人、团体(包括运动员、设备厂商、国家组织及其成员)的请求作出。

       7.羽毛球规则：运动员

       7.1“运动员”系指所有参加比赛的人。

       7.2双打比赛以两名运动员为一方，单打比赛以一名运动员为一方。

       7.3有发球权的一方叫发球方，对方叫接发球方。

       8.羽毛球规则：掷挑边器

       8.1比赛前，双方应掷挑边器。嬴的一方将在规则8.1.1或8.1.2中作出选择。

       8.1.1先发球或先接发球。

       8.1.2一个场区或另一个场区。

       8.2输方在余下的一项中作出选择。

       9.羽毛球计分

       9.1除非另有商定，一场比赛以三局两胜定胜负。

       9.2只有发球方才能得分。

       9.3双打和男子单打(规则9.6的情况除外)先得15分的一方胜一局。

       9.4女子单打(规则9.6的情况除外)先得11分的一方胜一局。

       9.5.113平或14平(女子单打9平或10平)时，先获得13分或14分(女子单打9分或10分)的一方，可以选择“再赛”或“不再赛”。

       9.5.2这一选择只能在规定分数第一次出现，下一次发球发出前作出。

       9.5.313平(女子单打9平)时不选择“再赛”，在14平(女子单打10平)时先获14分(女子单打10分)者仍可选择“再赛”。

       9.6选择“再赛”后从“0比0”开始报分，先获(规则9.6.1至9.6.4)再赛分数的一方胜该局。

       9.6.113平再赛5分；

       9.6.214平再赛3分；

       9.6.39平再赛3分；

       9.6.410平再赛2分。

       9.7下一局开始时由上一局的胜方先发球。

       10.羽毛球规则：交换场区

       10.1以下情况运动员应交换场区；

       10.1.1第一局结束；

       10.1.2第三局开始前；

       10.1.3第三局中或只进行一局的比赛中，当领先的一方得分为11分一局的6分或15分一局的8分时。

       10.2运动员未按规则10.1的规定交换场区，一经发现立即交换，已得分数有效。

       11.羽毛球规则：发球

       11.1合法发球

       11.1.1发球时任何一方都不允许非法延误发球；

       11.1.2发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出(规则11.4)。

       11.1.3发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。

       11.1.4击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部

       11.1.5发球开始(规则11.2)后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。

       11.1.6发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。

       11.2一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。

       11.3发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。

       11.4一旦发球开始(规则11.2)，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。

       11.5双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。

       12.羽毛球规则：单打规则

       12.1发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。

       12.2发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

       12.3如“再赛”，发球员应以该局的总得分，按规则12.1和12.2的规定站位。

       12.4球发出后，由发球员和接发球员交替对击直至“违例”或“死球”。

       12.5.1接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得一分。随后，发球员再从另一发球区发球。

       12.5.2发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员即失去发球权。随后，接发球员成了发球员，双方均不得分。

       13.羽毛球规则：双打规则

       13.1一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。

       13.2只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。

       13.3.1自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。

       13.3.2自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。

       13.4.1接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。

       13.4.2发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，双方均不得分。

       13.5.1每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。

       13.5.2每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。

       13.5.3上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴。

       13.5.4如有再赛，则以该局本方总得分，按规则13.5.1至13.5.3的规定站位。

       13.6发球必须从两个发球区交替发出(规则14和16的规定除外)。

       13.7任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由，另一对手发球，如此传递发球权。

       13.8运动员不得有发球顺序错误和接发球顺序错误，或在同一局比赛中连续二次接发球(规则14和16的规定除外)。

       13.9一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球。

       14.羽毛球规则：发球区错误

       14.1以下情况为发球错误∶

       14.1.1发球顺序错误；

       14.1.2从错误的发球区发球；

       14.1.3在错误的发球区准备接发球，且球已发出。

       14.2发球区错误的处理；

       14.3如果因发球区错误而“重发球”，则该回合无效，纠正错误重发球。

       14.4如果发球区错误未被纠正，比赛也应继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。

       15.羽毛球规则：违例

       15.1发球不合法(规则11.1)；

       15.2发球员发球时未击中球；

       15.3发球时，球过网后挂在网上或停在网顶；

       15.4比赛时∶

       15.4.1球落在球场界线外；

       15.4.2球从网孔或网下穿过；

       15.4.3球不过网；

       15.4.4球碰屋顶、天花板或四周墙壁；

       15.4.5球触及运动员的身体或衣服；

       15.4.6球触及场外其他人或物体(由于建筑物的结构问题，必要时地方羽毛球组织可以指定羽毛球触及建筑物的临时规定，但其国家组织有否决权)；

       15.5比赛时，球拍与球的最初接触点不在击球者网的这一方(击球者击球后，球拍可以随球过网)；

       15.6比赛进行中∶

       15.6.1运动员球拍、身体或衣服触及网或网的支撑物；

       15.6.2运动员的球拍或身体从网下侵入对方场区，妨碍对方或使对方分散注意力；

       15.6.3妨碍对方，如阻挡对方紧靠球网的合法击球；

       15.7比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等；

       15.8比赛时∶

       15.8.1击球时，球夹在和停滞在拍上紧接着又被拖带；

       15.8.2同一运动员两次挥拍连续击中球两次；

       15.8.3同方两名运动员连续各击中球一次；

       15.8.4球触及运动员球拍后继续向其后场飞行；

       15.9运动员严重违反或一再违反规则18的规定。

       16.羽毛球规则：重发球

       有裁判员宣判“重发球”，用于中断比赛。

       16.1遇不能预见或意外的情况，应重发球。

       16.2除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。

       16.3发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。

       16.4发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。

       16.5比赛进行中，球托与球的其他部分完全分离，应重发球。

       16.6司线员未看清，裁判员也不能作出决定时，应重发球。

       16.7“重发球”时，最后一次发球无效，原发球员重新发球(规则14的规定除外)。

       17.羽毛球规则：死球

       下列情况为死球∶

       17.1球撞网并挂在网上，或停在网顶；

       17.2球撞网或网柱后开始在击球者这一方落向地面；

       17.3球触及地面；

       17.4“违例”或“重发球”已被宣报。

       18.羽毛球规则：比赛连续性、行为不端及处罚

       18.1比赛从第一次发球起至比赛结束应是连续的(规则18.2和18.3规定除外)。

       18.2下列比赛中，每场比赛的第二局第三局之间应允许有不超过5分钟的间歇；

       18.2.1国际比赛项目；

       18.2.2国际羽联批准的比赛；

       18.2.3在所有其他的比赛中(除非该国家组织预先公布不允许这一间歇)。

       18.3遇有不是运动员所能控制的情况，裁判员可根据需要暂停比赛。如果比赛暂停，已得分数有效，续赛时由该分数算起。

       18.4不允许运动员为恢复体力或喘息，或接受场外指导而中断比赛。

       18.5.1比赛时不允许运动员接受指导(规则18.2和18.3的规定除外)。

       18.5.2在一场比赛中，运动员未经裁判员同意，不得离开场地(规则18.2所述除外)。

       18.6只有裁判员能暂停比赛。

       18.7运动员不得有下列行为∶

       18.7.1故意引起比赛中断；

       18.7.2故意改变球的速度；

       18.7.3举止无礼；

       18.7.4规则未述的其他不端行为。

       18.8对违反规则18.4、18.5或18.7的运动员，裁判员应执行∶

       18.8.1警告；

       18.8.2对已被警告过的一方判违例。

       18.8.3对严重违反或屡犯者判违例并立即向裁判长报告，裁判长有权取消其比赛资格。

       18.9未设裁判长时，竞赛负责人有权取消违反者的比赛资格。

       19.羽毛球规则：裁判职责和申述

       19.1裁判长对竞赛全面负责。

       19.2临场裁判员主持一场比赛并管理该场地及其周围。裁判员向裁判长负责；未设裁判长时，向竞赛负责人负责。

       19.3发球裁判员负责宣判发球违例(规则11)。

       19.4司线员负责宣判界内球或界外球。

       19.5裁判员应维护和执行《羽毛球比赛规则》，及时地宣判“违例”或“重发球”等。

       19.6裁判员对申述应在下一次发球前作出裁决。

       19.7裁判员应使运动员和观众能了解比赛的进程。

       19.8裁判员可与裁判长磋商、安排、撤换司线员或发球裁判员。

       19.9裁判员不能推翻司线员和发球裁判员对事实的裁决。

       19.10.1在缺少临场裁判人员时，裁判员应就无人执行的职责作出安排。

       19.10.2有临场裁判人员不能作出判断时，由裁判员执行他的职责或“重发球”。

       19.11裁判员有权暂停比赛。

       19.12裁判员应记录与18条有关的情况并向裁判长报告。

       19.13裁判员应将所有仅与规则问题有关的申述提交裁判长(这类申述，运动员必须在下一次发球击出前提出；如在一局结尾，则应在离开场地前提出)。

       附∶世界羽联最新修订实验性比赛规则

       每局比赛打到14平(女单10平)先到14分(女单10分)一方可选要加3分(打到17分，女单13分)或不加(打到15分，女单11分)，而且只有这一次机会。现行计分制度仍维持不变。

       男单、男双、女双、混双每局15分中，有一方先达到8分时，由裁判强制休息90秒；女单每局11分中，有一方先达到6分时，裁判措施如上。

       在第一局和第二局间，最多允许90秒的休息。

       在第二局和第三局间，最多允许5分钟的休息。

       根据规则，每局中，双方可在任何时间要求暂停30秒。

       在裁判允许下，比赛中球员可要求喝水、擦汗或拖地。

       休息时选手仅能留在场内，教练可在场边指导。

打羽毛球需要注意事项

       羽毛球场地介绍和规则如下：

一、羽毛球场地介绍

       羽毛球场长13.40米，双打宽6.10米，单打宽5.18米，双打球场对角线长=14.723米，单打球场对角线长=14.366米。理想的羽毛球比赛场地是用弹性的木材拼接而成（只要不是把小木块竖着拼接即可）。国际比赛已采用化学合成材料作为可移动的塑胶球场。

       在基层的各级比赛中，当达不到上述条件的要求时，也可以在水泥地或三合土的地面上进行竞赛。不论是采用木板地面还是合成材料地面，都必须保证运动员在比赛中不感到太滑或太粘，并有一定的弹性。

二、羽毛球规则

       1、发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。

       2、发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球；发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

打羽毛球的注意事项：

       1、什么场合穿什么衣服，那么运动的时候当然要穿运动装，运动装都是非常舒适的，在运动的时候会很方便，有利于活动。其实衣服对于自己限制还是比较小的，但鞋子的限制就大了，打球的时候还是运动鞋最安全舒适了。

       2、无论是正式的比赛也好，还是平时的练习也好，明确规则，该怎么做的时候就怎么做，才不会因为失误造成伤害。有规矩才能成方圆，都在规则内，就会避免产生一些不必要的误会。

       3、运动的目的是健身，要以安全健康为前提。打羽毛球是一项运动量非常大的运动，所以要合理地把握运动量。

       以上内容参考：百度百科‐羽毛球

       以上内容参考：百度百科‐羽毛球场

请问羽毛球男女混打有什么规则或注意的地方

        1、着装，只要不是过于宽大的运动服都可以作为羽毛球运动服的。不过最好穿专用的羽毛球鞋，这对自己是一个保护。当然绝不可以穿内衣内-裤和比基尼上场打羽毛球的。不要携带钥匙之类的金属物品打球。

        2、邀约，男士女士可以互相邀约打球。邀约对方打球时最好不要在对方很累的时候邀请对方，应当给对方一定的时间休息。请不要呼喊正在打球的球友跟自己打球，这样对对方的球友很不尊重。男士不得拒绝女士的邀请。

        3、比赛，如果没有裁判，双方应当自觉遵守规则，双方发生难以认定的球时应当本着礼让的态度解决问题，不必斤斤计较一个球。

        4、捡球，一般来说离球较近比较方便捡球的那一方应当主动捡球。当然男士应当主动捡球。如果球落在自己这一边场地而该对方发球时，应当主动捡球将球从网上抛给对方。切不可胡乱将球扒给对方更不得用脚踢给对方。用球拍捡球轻轻一击抛给对方最显优雅潇洒风度。主动送还相邻场地误击过来的球。

        5、陪练，给水平明显低于自己的球友陪练应当根据对方的弱点喂球以提高对方的球技，耐心纠正对方的错误动作，不要不耐烦（如果你不愿意陪练你可以不答应给对方陪练）。如果不是给对方练习防守不要向对方大力扣杀，以免对方误解为你不耐烦。受到陪练的球友应当表示感谢

        6、场外休息时，场外休息时应当安静坐在一边观看他人打球，当义务裁判则更好。下列行为应当禁止：从球场中穿行 在场地边线站着聊天看球跟正在打球的人说话 在场地附近打篮球踢足球以及其他影响他人打球的行为都应当禁止

        7、散场，散场时应当互相道别并提醒拿好随身携带的物品，捡到物品没找到失主时应当妥善保管下次打球时带上还给主人。有车的球友可以主动搭载顺路的球友离场，如果座位不够男士应当让女士乘坐。

        打羽毛球需要注意事项 [篇2]

        打羽毛球要注意一下事项：

        1、选择甜区更大的拍形

        所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

        打羽毛球需要注意哪些事项？

        2、检查拍柄的大小

        如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

        3、降低羽弦的张力（紧度）

        较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

        4、注意击球的`姿势是否正确

        击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手，纠正你的错误。

        5、检查球拍的硬度

        拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

打羽毛球安全注意事项

       （一） 羽毛球场地、器材

       1． 场地：羽毛球场成长方形，各条线宽均为4厘米，场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。

       2． 器材

       球重4.74克~5.5克，由16根羽毛插在半球型软木托上,球高68-78mm，直径58-68mm，分为1-10号。球拍框总长度不超过68厘米，宽不超过23厘米，拍弦面长不超过28厘米，宽不超过22厘米。

       （二） 羽毛球比赛方法及主要规则简介

       1． 比赛的项目：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打、男子团体、女子团体。

       2． 新制比赛的计分方法及规则：

       （1）类似曾经的乒乓球记分方法，采用21分制，即双方分数先达21分者胜，3局2胜。每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。

       （2）新制度中每球得分，并且除特殊情况（比如地板湿了，球打坏了），球员不可再提出中断比赛的要求。但是，每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝水等。

       （3）得分者方有发球权，如果本方得单数分，从左边发球；得双数分，从右边发球。取消(单打)后发球线。在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。

       （4）双打规则修改较多，文字不容易表述，而暂时不能贴图，所以在此省略。

       3． 旧制比赛的计分方法：

       （1）除非另有商定，比赛应以三局两胜定胜负，团体赛多采用5盘3胜制

       （2）只有发球方才能得分

       （3）双打和男子单打先得15分的一方为胜一局。

       （4）女子单打先得11分的一方胜一局

       ①双打和男子单打，13平或14平（女子单打9平获10平）时，先获13分或14分（女子单打先获9分或10分）的一方，可以选择“再赛”或“不再赛”。②这一选择只能在规定分数第一次出现，下一次发球发出之前做出。③13平（女子单打9平）时不选择“再赛”，在14平（女子单打10平）时先获14分（女子单打10分）者仍可选择“再赛”。

       （5）选择“再赛”后从“0比0”开始报分，先获“再赛”分数的一方胜该局。

       ①13平再赛到一方先到5分。②14平再赛到一方先到3分。③9平再赛到一方先到3分。④10平再赛到一方先到2分。

       （6）在下一局开始由上一局的胜方先发球。

       3． 比赛中的站位：

       单打：

       （1）发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球 。

       （2）发球员的分数为单数时，双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球。

       （3）如“再赛”，发球员应以该局的总的分数来确定站位。若总分为15分（单数），双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球；若总分为16分（双数），双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。

       （4）球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。

       双打：

       （1）一局比赛开始和获得发球局的一方，都应从右发球区开始发球。

       （2）只有接发球员才能接发球；如果它的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。

       ①每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。

       ②每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。

       ③上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴。

       （3）任何一局的本方发球员失去发球权后，由该局首先发球员发球，然后首先发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，然后再有另一对手发球，如此传递发球权。

       （4）运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。

       （5）一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。

       （6）球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位和将球击倒对法场区的任何位置。

       4． 比赛规则：

       （1）交换场区

       ① 以下情况运动员应交换场区：

       Ⅰ、第一局结束。

       Ⅱ、第三局开始。

       Ⅲ、第三局中或只进行一局的比赛进行至一方达到11分时。

       ② 运动员未按以上规则交换场区，已经发现立即交换，以得分数有效。

       （2）合法发球：

       ① 发球使任何一方都不允许非法延误发球。

       ② 发球员和接发球员都必须站在斜对角线发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界限；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。

       ③ 发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球必须低于发球员的腰部。

       ④ 击球瞬间球杆应指向下放，从而使整个球框明显低于发球员的整个握拍手部。

       ⑤ 发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。

       ⑥ 发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区。

       （3）羽毛球的违例

       ① 发球不合法违例。

       ② 发球员发球时未击中球。

       ③ 发球时，球过网后挂在网上或停在网顶。

       ④ 比赛时：

       Ⅰ、球落在球场边线外。

       Ⅱ、球从网孔或从网下穿过。

       Ⅲ、球不过网。

       Ⅳ、球碰屋顶、天花板或四周墙壁。

       Ⅴ、球碰到运动员的身体或衣服。

       Ⅵ、球碰到场地外其他人或物体（由于建筑物的结构问题，必要时地方羽毛球组织可以制定羽毛球触及建筑物的临时规定，但其国组织有否决权）。

       ⑤ 比赛时，球拍或球的最初接触点不在击球者网的这一方（击球者击球后，球拍可以随球过网）。

       ⑥ 比赛进行中：

       Ⅰ、运动员球拍、身体或衣服触及网或网的支持物。

       Ⅱ、运动员的球拍或身体，以任何程度侵入对方场区。

       Ⅲ、妨碍对手，如阻挡对方紧靠球网的合法击球。

       ⑦ 比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等。

       ⑧ 比赛时：

       Ⅰ、击球时，球夹在或停滞在拍上紧接着又被拖带。

       Ⅱ、同一运动员两次挥拍连续击中球两次。

       Ⅲ、同一方两名运动员连续各击中球一次。

       Ⅳ、球碰球拍继续向后场飞行。

       ⑨ 运动员违反比赛连续性的规定。

       ⑩ 运动员行为不端。

       （4）重发球：

       ① 与不能预见或意外的情况，应重发球。

       ② 除发球外，球挂在网上或停在网顶，应重发球。

       ③ 发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。

       ④ 发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。

       ⑤ 比赛进行中，球托与球的其他部分完全分离，应重发球。

       ⑥ 司线员未看清球的落点，裁判员也不能做出决定时，应重发球。

       ⑦ “重发球”时，最后一次发球无效，原发球员重发球。

       （5）死球：

       ① 球撞网并挂在网上，或停在网顶上。

       ② 球撞网或网柱后开始在击球这一方落向地面。

       ③ 球触及地面。

       ④ “违例”或“重发球”。

       （6）发球区错误：

       ① 发球顺序错误。

       ② 从错误的发球区发球。

       ③ 在错误的发球区准备接发球，且对方球已发出。

       （7）发球区错误的裁判方法：

       ① 如果错误在下一次发球击出前发现，应重发球；只有一方错误并输了这一回合，则错误不予纠正。

       ② 如果错误在下一次发球击出前未被发现，则错误不予纠正。

       ③ 如果因发球区错误而“重发球”，则该回合无效，纠正错误重发球。

       ④ 如果发球区错误未被纠正，比赛也应继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。

       羽毛球应有16根羽毛固定在球托部，羽毛长64毫米至70毫米，但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米，球托直径25毫米至28毫米，底部为圆形，羽毛球重4.6克至5.50克。而对于非羽毛制成的球，我们则要求制成裙状，质量、性能不得超过10\%的差距。对于比赛用球，必须经过检验才能用，正确方法是：站在端线，低手向前上方全力击球，球的飞行方向与边线平行，一个合格的球，应落在离对方端线53~99厘米之间。

       男女是一样的

?玩羽毛球五点注意事项

        一、准备活动的内容

       　1.颈部拉伸运动，如果拉不好在后仰、侧身、反手时可能会扭到，症状同落枕类似。

       　2.肩韧带的拉伸要包括上下和左右两个方向，前者是为了做好击打高远球类的动作，后者是为了做好勾推球动作。 肘韧带和腕关节拉伸大家都会做，主要是环绕动作。

       　3.腰腹运动比较重要，因为羽毛球运动主要是腰腹发力。腰腹拉伸主要是以腰为轴，做360度拉伸，具体是先来一个深躬，然后侧身，然后来个“铁板桥”，然后侧到另一边，再回到深躬，彻底拉开。

       　4.胯关节是最大的关节，受力最大，也最重要。一般来说胯关节不易受伤，但是一旦受伤就是重伤，所以捎带着顶一顶胯，就当是对胯关节的犒劳了。

       　5.膝关节和踝关节最易受伤，需要重点关注。膝关节的髌骨韧带、外侧韧带和踝关节主要承担支撑作用，在跳跃时承受的力量约为体重的8-10倍，需要重点保护。

       　膝关节拉伸和踝关节拉伸都包括环转和蹲起两个环节，前者活动内外侧包裹韧带，防止拉伤;后者活动髌骨韧带和后脚跟腱(阿喀琉斯之踵)，负责承重。

       　6.适量的慢跑是必不可少的，这样才能让周身的血液循环活跃起来，以满足运动时各个部位的血液供应，确保有氧运动占主导地位。

        二、热身后的练球

       　在身体热身后，还要进行技术热身，培养培养手感。很多会员这个时候就开始砰砰地拉后场高远球了，实际上这是不对的，不利于培养手感，容易受伤。正确的做法是：

       　1.先对打几个半场球，做一下推球、杀球、吊球、放球、勾球的动作，但都不要加力，也不要把球给打死了，这主要是体会一下动作要领和手感。练球的关键是“玩球”，在对手适应了再慢慢加力、加角度。

       　2.拉几个半场球，手热了之后可以练练放小球、勾对角，注意一次专项练一项。

       　有些会员上来就左放右勾的，煞是好看，但并不利于巩固技术，真的打起来你就会犹豫是放呢还是勾呢，出了手之后往往会发现是放得也不好是勾得也不好。

       　3.之后可以慢慢加力练平抽挡，注意反手推对方正手、推对方反手，正手抽对方正手、抽对方反手，一样打十个球，别下压、别挑球、别放网，重要的是打控制别把对方总是打死，这主要为了稳定技术。

       　4.最后才是对拉高远球，分为直线高远和斜对角高远两种，拉的时候切忌一个左一个右、一个近一个远。好的高远球不是那种左一个右一个的球，而是几十个高远球都可以打到一个点。

       　那种左一个右一个的球是在练对方，是在浪费自己，而质量高的重复落点单双打都不吃亏，都很有杀伤力。

        三、打球中的注意事项

       　1.上场前做好准备活动，穿好运动的装备。不要一来拿了拍子就上场，这样对于手腕，关节，等等都不好。

       　2.在无球走动的情况下，一定不要随意走入正在开局的球场内，至少要在离开边线50公分以外，同时要观察场上队员的情况，避免被伤。

       　3、在两块场地中央练球的会员更要注意，因为初学者无法更好的控制球路，球屡屡掉入两个开局的场内，一来对正打球的人产生影响，同时也存在安全隐患。

       　4.双打中，配合不要抢球，尤其是初学者，一定要注意自己的拍子的'走向，避免伤了同伴。

       　5.双打中，如果你在网前封网，对方打球到后场，这个时候在前面低头蹲下就可以，千万不要回头看搭档，很有可能搭档正好抽球，打到脸上就危险了。

       　6. 双打中，万一球打到双打两人中间结合处，如果搭档水平高你都不要去接，如何搭档水平和你一样那就看看球是否是在你正手位置，如果在就看看搭档有没有伸拍的意图，如果没有你才可以伸拍去接，否则很有可能两人撞拍。

       　7.双打中，如果你在网前封网，搭档在后场，对方打球到中场，这个时候在前面低头蹲下就可以，千万不要向后退去杀球，因为搭档可能正在杀球，你后退有可能被拍子直接打到。

       　8.双打中，如果你在后场，搭档网前封网，对方打球到中场，你准备杀球，在杀球前一定要看好搭档的位置，判断一下这一拍下去是否会打到搭档。

        拓展：羽毛球初学者的注意事项：

       　1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

       　2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

       　3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

       　4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

       　5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

       　6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

       　7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

       　8、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

       　9、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。

       　10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

       　11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

       　12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

       　13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

       　14、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

       　15、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

       　16、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬的打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

        导读： 羽毛球是如今很多的的首要选择，常不仅可以达到健身的效果，还可以与人交流增进感情的。那么，你知道如何吗?有哪些?

        羽毛球健身五点游刃有余

        1.降低羽弦的张力(紧度)：

        较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

        2.选择甜区更大的拍形：

       

        所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。

        球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

        3.检查拍柄的大小：

        如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。

        合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

        4.检查球拍的硬度：

        拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。

        拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

        5.击球的姿势是否正确：

        击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。

        如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手，纠正你的错误。

        常见伤 教你如何防治

        打球时如感到局部肌肉疼痛，应该马上停下，用冰块敷疼痛部位。另外，还训练来加强相应部位的耐受力，这样能从根本上预防。

        1、肩关节损伤的预防措施：

        将一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，坚持1—2分钟，可以加强肩部力量和柔韧性。

        2、肘关节损伤的预防措施：

        可采用俯卧静立支撑加强该部位力量。练习时肘部稍弯，做出俯卧撑的姿势，并保持这个姿势直到双手支持不住为止。如果这个部位已经受伤，做恢复性练习时需要带上护肘或弹性绷带来防护。

        3、手腕损伤的预防措施：

        建议大家平时可以用小哑铃或沙瓶做腕部负重练习，以增加腕部力量。时要带上护腕或用弹力绷带进行保护。

        4、膝关节损伤的预防措施：

        通过负重半蹲训练，能增强膝盖部位力量，使运动中出现劳损的可能性减小。做这项练习时，膝关节弯曲的角度可由小变大，直到双膝感到疼痛为止。坚持几分钟后，再慢慢加大角度，以出现股四头肌轻微的抖动为极限。运动时可佩戴护膝。

        女性打羽毛球9好处 优雅中健身

        一是快速健身。

        生命在于运动，打羽毛球，不到十分钟，就能汗流浃背，在短时间内就能达到健身效果。

        二是塑身。

        看过羽毛球比赛的人都会发现，员无论男女，都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是的特点决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困难。这从体育科学的角度讲，这些肌肉之所以疼，是因为长期以来没有得到的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，说明哪块肌肉得到。打羽毛球的部位，其他运动不容易练到。

        三是美容。

        如果细心一点的人会发现，羽毛球运动员的皮肤都很好。经本人多年科学研究，发现四川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮肤都很好，有一个重要的原因是天气闷热(不是炎热)，长今说过，最好的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。羽毛球是室内运动，又忌有风，在夏天更像蒸笼一般。长期以往，皮肤肯定会变好。有很多女孩子喜欢打网球，但是网球经常暴露在日晒之下。打个形象的比方，在锅里煎的锅贴和在蒸笼里蒸的包子馒头，哪个皮肤好?

        四是女权。

        由于生理上的差异，女性在力量、速度上远逊于男性。但是羽毛球运动是技术最复杂的运动，同时也不乏力量之美，在球场上，MM把GG打得满地找球的现象有的是。因此，可以获得征服男性的满足感。我曾和一MM搭档混双对男双，对方商量集中攻击MM，未曾想MM不弱，我没摸到球， MM就把他俩打得一点脾气都没有。后来和那MM再提起此事，她的谦虚掩盖不了她的自豪。

        五是优雅。

        羽毛球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能，如果在现场看过职业 球员打球，一定很羡慕他们动作的优美。不像别的运动那么强调力量和身体对抗，比如网球，为了发大力，很多女运动员嚎叫连连，甚至都出现对方向裁判投诉声音太大，甚是不雅。

        六是娱乐。

        MM可以娱乐的项目不多，打麻将打牌显得俗气，泡吧蹦的多了，让人觉得太前卫，可能会敬而远之。足球篮球又找不到对手，乒乓球网球如果打不好的话，又老是接不到球。羽毛球水平再差，起码不容易吃对方的发球，能多打几个回合，使运动具有趣味性。

        七是交友。

        羽毛球可参与的人数多，双打的时候可以和队友交流，累了在场边和别人交流。MM出于矜持，在正常场合认识GG的机会不多，在打羽毛球时，可以和GG双打，或者叫GG教如何打球，或者。。。。。。总之，人疲惫后，肌肉不那么紧张，情感的防卫系数也会下降，更容易交流。

        八是欣赏。

        夏天打球，GG们大多难耐闷热，便光膀子打球，MM们就可以光明正大地在旁边欣赏GG的肌肉了。(当然，不能带有色眼镜来看喔)

        九是秀。

        羽毛球运动套装有短裙和短袖T恤，身材好好的MM可以一秀身材。

        总结： 无论是哪个季节都适合打羽毛球，没有时间和地点的限制，但是有技术的限制，打羽毛球要学会避免受伤，万一受伤，处理原则也要学会。以上我为您盘了防治打羽毛球受伤策略，学习下吧。

       好了，关于“打羽毛球的注意事项和规则”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“打羽毛球的注意事项和规则”有更深入的了解，并且从我的回答中得到一些启示。