羽毛球体能训练心得体会_羽毛球体能训练心得体会怎么写

羽毛球体能训练心得体会_羽毛球体能训练心得体会怎么写

       感谢大家给予我这个机会，让我为大家解答羽毛球体能训练心得体会的问题。这个问题集合囊括了一系列与羽毛球体能训练心得体会相关的问题，我将全力以赴地回答并提供有用的信息。

1.羽毛球社团个人期末总结6篇

2.训练的感受是怎么写作文

3.怎样提高打羽毛球的耐力？

4.试述羽毛球运动的特点与锻炼价值？

5.怎样锻炼羽毛球应具备的身体素质

羽毛球社团个人期末总结6篇

        社团是学校各种思想和 文化 的聚集地，对于新兴发展起来的独立院校来说，社团的发展对于校园文化的积淀和传播有着直接的贡献，本文是我为大家整理的 羽毛球 社团的个人期末 总结 ，仅供参考。

       

羽毛球社团个人期末总结篇一：

        羽毛球社团工作已经结束，在社长和社员的共同努力下，我社的社团活动工作正常有序的开展。

        第一次的羽毛球社团活动-新生内部排名赛 由于场地和器材方面的限制，还有很多不足之处，比如，组织方面的欠缺，因为刚刚加入社团社员之间都不是很熟悉，所以小组长和组员之间都缺乏交流，但是经过一步步的交流摸索，社长和组长、组长和小组长、小组长和社员之间都已经有了很多的接触和了解，彼此都相互熟悉了，相信在以后的活动开展中会总结 经验 发展的更好。

        新生内部赛总结，如下：

        一. 局数和分数

        1. 每场比赛以三局两胜决定胜负。

        2. 11分为一局，先得11分者一方则胜该局子，其中,考虑到场地和风的因素，所以打7分换边。

        二. 不足之处

        1. 由于学校场地限制和天气原因，羽毛球比赛的局数较少，而且时间安排的不是很合理，中午大家精神不是很好，有时阳光很刺眼，等等天气原因。

        2. 管理松散。参赛人员，未能按时到场参加比赛，而且，比赛因为一些未能参加的人，一推再推，导致比赛没有能按照预定时间完成，其中有一些客观因素是因为管理不当缺少联系哦，但是，主观因素是因为比赛人员的自身原因，没有积极性。

        3. 由于是新生对羽毛球的打发和规则很可能不明确。所以在比赛正式开始前，应该在开例会上给参赛人员讲解清楚。

        4. 当参赛人员出现换发球失误的时候，裁判应该根据情况适当的调整发球。

        三. 奖品和名次

        不光决出前3名要发奖状，以适奖励，还应该颁发，最佳风采奖，最佳优秀运动员奖等等。

        第二次的羽毛球社团活动-新老校区联谊赛。

        这一次的活动较第一次活动在举办和比赛过程中，有了很好的质的提升。社员积极参加为社团奋斗争夺荣誉，没有参加比赛的社员也在场外维持次序，做好后勤工作等等， 新老校区联谊赛总结，如下：

        一. 局数和分数

        1. 男子单打，由于时间原因。

        (1).淘汰赛，1局15球

        (2).准决赛，3局11球

        (3).决赛，3局11球

        2. 女子单打，3局11球，三局两胜。

        3. 男女混双，3局11球三局两胜。

        二. 不足之处

        1. 没有前来观看的老师，而且在得分的时候，没有鼓掌，没有吼起来，总的来说气势没有拿出来。

        2. 在组织的时候还是有一点点缺陷，没有把握好比赛的时间，致使比赛最后草草结束。

        3. 比赛后，场地没有人打扫，场地上垃圾饮料瓶和废弃的羽毛球随地都是，没有专人打扫，这是安排的漏洞。

        三. 奖品和名次

        1. 值得庆祝的是，我们只输了2场，其余全部比赛全部拿下。

        2. 奖品过于简单了些，除了奖品-一桶羽毛球。应该还有奖状等，不管怎么样，这也是一个很正式比赛。

        3. 名次没有最后排除，有点虎头蛇尾的感觉，最后因为时间的关系就没有决赛了。

        本学期我们羽毛球社团，除了举办了两次正式的活动外，我们每天下午都会有训练。每天训练内容，如下：

        一.热身

        1. 慢跑4圈。

        2. 做准备活动。

        二.基础体能训练

        1.50米冲刺，4组

        2.30米蛙跳，2组

        3. 50米侧压腿，2组

        4.50米正压腿,2组

        5. 两人相互压腰,压腿

        6.慢跑一圈放松手脚

        7. 两人相互按摩放松

        三.技术技巧练习

        1.前后场的跑位，步伐联系

        2.挥拍和发球的练习

        学期活动 心得体会 。

        来到学校我选择了羽毛球社团，在社长和学长悉心认真负责的教导之下，不但让我的羽毛球技巧得到了提升，也使我学到了很多东西。由于我本身就对羽毛球就有着很大的兴趣，所以，当我看到学校有羽毛球社团的时候，我真是欣喜若狂，毫不犹豫的选择了羽毛球社团，生怕晚了一秒就会失去了加入羽毛球社的机会。这学期前3个月都是体能训练，通过了3个月的体能训练，我自己的身体素质得到了很好的提升，最后一个月，的技巧练习也使我的打球技巧有了进一步的提高。通过这一学期的学习，不但让我的羽毛球技术得到了提高，也让我明白了一个道理，永远都要保持虚心的态度，不要高看自己，要认真学习每一件事，这样自己才能不断进步。

羽毛球社团个人期末总结篇二：

        一学期的时间即将结束，这一学期我们的羽毛球社团有序的开展，羽毛球社团给学生带来了欢乐、带来了喜悦，还锻炼了身体，现将本学期的社团总结如下：

        一、 学生情况分析

        学生们天真、活泼好动，很喜欢羽毛球这项运动，利用社团活动有利时机，为学生身心的发展打好基础。通过羽毛球社团，锻炼学生的体力，提高身体素质，使学生个性发展。培养优良品德，陶冶美的情操。

        二、 任务完成情况

        社团活动组织严密，活动有效，严格按照学期制定的计划，积极筹划，是社团活动的时间、地点、人员固定，保证了活动的稳定性。另外，活动内容全面、具体，教师提前备课，活动扎实有效，社团活动内容掌握较快，每次都达到较好的效果，学生不仅掌握了更多的知识而且身体素质有一定发展。

        三、 主要经验和体会

        1、在训练学生的羽毛球技能，提高学生的身体素质为主，因此安排了针对性的技术指导，自由练习，对大练习等内容。

        2、根据每个学生的特点和特长分配不同的任务，发挥他们的长处，补足他们的短处，教师分类指导，指定不同的目标，实施不同的 教育 。

        四、 存在的问题及改进 方法

        活动有时比较缺少目的性，以后要制定明确的目标，严格要求学生，让学生学有所得、学有所成、学有所用。

羽毛球社团个人期末总结篇三：

        转眼间又是一学期即将结束。本学期羽毛球球在社团联合会的领导和关怀下,针对会员开展了一系列活动，顺利完成了学期初期协会制定的各项 工作计划 。但仍需学习和借鉴其他社团的成功经验，以取长补短，克服成长中的不足之外，更好地服务。现将我协会在本学年上学期 工作总结 如下：

        经过一学期的发展，虽然取得一定的成果，但同时也暴露出许多缺点和不足，总结如下：

        1. 全体成员缺乏一定的组织经验，对活动的安排缺乏周密及系统性，在管理制度的实施上不够到位，以至一些社员不守规守纪，忽视了羽毛球社团的管理。

        2. 在后半段时期，社员对羽毛球运动热情的减少，这是今后羽毛球协会将要改善和提高的地方。

        3.羽毛球社团的管理工作及活动的策划准备，也有待进一步改进。

        纵观这一学期，我们所做的工作和取得的效果是非常明显的，对于这一学期所暴露的缺点和不足，我们将吸取经验、努力改正，不断提高自身的发展，虚心接受学校领导、老师的批评和指正，积极配合社联的监督管理工作，充分调动全社员的主动性和积极性，树立好羽毛球社团的良好形象，齐心协力把我院羽毛球社团发展到更高的一个阶梯!

训练的感受是怎么写作文

       第一个月第一、二星期

       每星期一、星期三以四至六成速度跑步2000m；星期五则跳绳，左右脚单脚跳各200下(左脚先跳50下再换右脚跳50下，然后换左脚跳50下、右脚再接着跳50下，如此累计各只脚共200下，千万不要以同一只脚直接跳200下，否则容易产生疲劳酸痛现象)双脚跳500下、一跳二回旋50下。以上跳绳过程最好不要休息、停顿。

       第一个月第三、四星期

       每星期一、星期三以四至六成速度跑步2200m；星期五则跳绳，左右脚单脚跳各220下、双脚跳550下、一跳二回旋60下。

       第二个月第一、二星期

       每星期一、星期三以五至七成速度跑步2400m；星期五则跳绳，左右脚单脚跳各240下、双脚跳600下、一跳二回旋70下。

       第二个月第三、四星期

       每星期一、星期三以五至七成速度跑步2600m；星期五则跳绳，左右脚单脚跳各260下、双脚跳650下、一跳二回旋80下。

       第三个月第一、二星期

       每星期一、星期三以六至八成速度跑步2800m；星期五则跳绳，左右脚单脚跳各280下、双脚跳700下、一跳二回旋90下。

       第三个月第三、四星期

       每星期一、星期三以六至八成速度跑步3000m；星期五则跳绳，左右脚单脚跳各300下、双脚跳750下、一跳二回旋100下。

       如此三个月后，想必你的心肺耐力一定进步；祝你能在训练中获得乐趣，像我假如在跑步过程，我都会哼唱周杰伦的歌，然后看看美丽的风景或人物，用愉快的心情跑步，而不是用「训练的心情」跑步；加油！享受运动的乐趣！最后给你建议，从你开始享受心肺耐力训练的第一天，每星期选择固定一个早上，诸如每星期一早上睡眠醒来时候，测量你当时一分钟的心跳，隔一星期再测一次，等三个月后再测量时，你将发现有很大的改变，那是「安静心跳」进步了，，心肺功能进步了！

怎样提高打羽毛球的耐力？

       1. 体育训练的感受作文

        随着时光的流逝，我们的大学体育素质拓展训练课渐渐接近了尾声。

        回顾我们在训练中的点点滴滴，我的感触颇深。经过一个学期的训练，我懂得最多的不仅仅是自己能力的提升，更重要的是团队的力量。

        一种团队的精神，团队的文化和团队的气质。 我们挑战的第一项活动就是解密DNA，由于我们当时没有团队意识，而且团队成员彼此之间了解不多，缺乏沟通，所以这也是我们团队唯一一项没有出色完成的任务。

        在这个活动中我们虽然挑战失败了，但是通过这次活动，我们团队成员之间完成了彼此的互相了解，初步培养了团队精神，为以后的挑战奠定了坚实的基础。 接下来，我们陆续挑战了信任被摔，穿越生死电网，蒙眼做矩形，鼓面抛球等一系列团体挑战任务，并且都取得了优异的成绩。

       在信任被摔活动中，我们挑战的不仅仅是个人的勇气和毅力，更大程度上是队友们之间的帮助。有许多队友承受着挑战的同学来自身体的高空冲击，甚至还有的队友意外伤害，但是同学们还是成功的完成了任务，并且通过这次成功的挑战，我们树立了信心，完成了团队的第一次成功配合。

        在穿越生死电网的任务中，我们的团队精神获得了更大的提高，队友们通过互相鼓励，共同出谋划策，最后，在仅仅有一线希望的情况下，队友们团结一致，众志成城，把握住了最后的希望，赢得了胜利。在蒙眼做矩形活动中，同学们更是从分发挥自己的聪明才智，出谋划策，最后在班长统一指挥和队友们密切配合下，出色的完成了任务，使得我们的团队凝聚力进一步提升，团队也日趋完美。

        在穿越生死电网游戏中，同学们更是在规定的时间内出色的完成了任务，并且同学们更加精诚团结，团队凝聚力进一步提升。在鼓面抛球活动中，我们就将团队凝聚力发挥到了极致。

        当我们面对困难时，我们想到最多的不是自暴自弃，而是相互鼓励，共同促进，并且在训练的过程中单次达到了100多次的良好战绩，鼓舞了全队的气质，使的我们团队更加富有凝聚力和挑战性。 在个人挑战项目中，我们也取得了优异的成绩。

        在个人挑战项目中，最富有挑战的项目莫过于空中断桥这个项目了。在这个项目中，我学到的是一种超越精神，其实断桥并不可怕，因为那只是一步的事，只要勇敢的迈出那一步，那么就是胜利。

        但是因为断桥在高空，给我们是视觉的冲击恰恰就是困难所在，当我们怯懦了，害怕了，想退出了，这是不妨孤注一掷，拿出气吞山河的其实，你就会发现其实一切都是浮云。当我们勇敢的迈开那一步，我们胜利了，当我们再回首时，我们不禁自己都很佩服自己当时的勇气。

        这就是超越。 在拓展课上，我们完成了太多的超越，完成了许多看似不可能的但是我们实实际际做到的许多事。

        真的很感谢老师对我们的帮助，感谢班长对我们的支持鼓励，感谢队友们的精诚团结和密切配合，真的谢谢大家让我明白了团队的意义，谢谢老师。

        2. 我的训练感觉作文八百字

        早晨的阳光照在身上，懒洋洋的！阳光那么的柔和，那么的温暖，很舒服。

        这种感觉我已经很久没有感受到了，是因为没有时间去感受！或许是没有那种放松的心情吧！越到考试了，反而我的心却越是那么的平静，想想刚开始准备迎接第一次考期中考试的时候，那时的自己很浮躁，什么事都完成得不好，所以经过父母的帮助，才考出奇迹。慢慢的自己在经历一次次考试的复习当中学会了更多东西。

        感觉每一天都过的那么的充实，那么的有意义。渐渐的自己的心态就慢慢的平静了。

        说到复习，这段时间每天都是在复习语文----古诗文默写、基础练习、文言文这三个部分，感觉自己似乎对考试充满了期待，充满了信心，但是却不知道这是不是我自己一个人的感受，也不知道能不能过.现在自觉不自觉的，脑里都是语文，毕竟下个星期二就要考试了，然后紧接着的就要为数学英语做准备，有时候觉得很累，但是却很充实.可最希望的事情就是希望自己的付出能够有回报.这几日，一直都是深夜才睡觉，有的时候觉得对六年级的学生来说真的会受不了的，但是一想到不努力的后果，就必须重新的振作起来。参考书，课本，一个一个，我都看遍了.也许不能完全消化，但是却觉得自己吸收了一些东西.只有自己的语文基础变得比以前好，自己才能够听懂老师上课所讲的内容.我必须要更加的努力才好！望通过考试后，自己会有很惬意的感觉！现在必须要再练习自己在短时间内写出一篇好的文章。

        3. 体育训练的感受600字作文急用

        我们知道，生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。

        运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利，运动是一种乐趣，是一种享受，使我在成长中获得快乐。 最近，我迷上了打羽毛球，很喜欢和哥哥打羽毛球。

        虽然我技术不高，总是输给哥哥，但我还是喜欢和他打球。这几天下来，技术应该提升了很多，于是我便向哥哥发起了挑战。

        首先，哥哥发球，只见他把球往上一抛，头一仰，一挥拍便打了个漂亮球，那球在他球拍的英明指导下，像一颗核弹似的向我飞来，我心里暗暗想：飞到我这边来呀！飞到我这边来呀！可是羽毛球好象跟我作对似的偏往我身后飞。我无力回天，只能让在空中飞来飞去的羽毛球落了地。

        惨呀！第一球就失利了。 该我发球了，我便把球向空中一抛，用力挥拍打去，球在空中形成一道美丽的弧线，非常高，本来以为他绝对接不到球，然而他的球拍好象有一种奇怪的吸引力，羽毛球就是往他的球拍上飞，他又回了个好球，我接到球略施小计，回了个斜球。

        本以为我这种”阴招”能使对方措手不及，可他以迅雷不及掩耳之势，接住了我的球，轻而易举的将我的“阴招”化为乌有。 看来我得改变战术，当哥哥发球过来，我便迅速的回他一个大力扣球。

        此时只见球俯冲了下去。这回是哥哥回天无力了。

        耶！我终于赢了！我们一个个大汗淋漓，但心里爽快极了。虽然我现在的技术也不是很好，可是我从中得到了很大的乐趣，也懂得冰冻三尺非一日之寒的道理。

        我很喜欢我们去打好球，哪怕可能接不住的球那拼命的身影，直到精疲力尽为止，也决不放弃。 运动使我快乐，从运动中我学到了坚持，学会了毅力，更让我锻炼了头脑和身体。

        4. 写一篇集合训练的感受

        从加入主席团到现在已经有一个多月了，为树立我们的工作态度、锻炼身体、增强个人能力、促进团队的凝聚力，我们将进行为期一个月的晨训.

        每天早上六点起床，六点半在足球场集合.首先进行体能训练，女生跑三圈、男生跑五圈.跑完之后休息两到三分钟，接着搞一些有意义的活动（如：拔河比赛、词语接龙、朗诵英语，锻炼台上说话能力等等）直到七点半结束.

        经过近一周的晨训，大多同学都觉得很累.是的，我也有同样的感觉.在这次晨训中大多同学都能坚持下来，当然也有退出的.但我在想既然我来了就得坚持.记得我看过这样一篇文章，二战的三巨头之一，英国首相邱吉尔是一个非常著名的演说家.他生命中的最后一次演讲是在一所大学的结业典礼上，也许丘吉尔太过年迈，演讲的全过程大约持续的20分钟，但全过程他只讲了两句话，而且都是相同的：

        坚持到底、永不放弃！

        此场演讲成为演讲史上的经典之作.并非丘吉尔故弄玄虚，台下的学生早已被这位世纪伟人的生命之音所深深震撼.丘吉尔用他一生的成功经验告诉人们：成功根本没有秘诀.如果有的话，就只有两种，第一种就是坚持到底、永不放弃；第二种就是当你想放弃的时候，请回头再照第一种秘诀去做；

        坚持到底、永不放弃.

        这篇文章给我的促动很大，我觉得我们在做某件事情时，不要轻易的去下决定.一旦下了决定就应该抱着一种坚持到底、永不放弃的念头去做！当我们实在想放弃时，那么请你想清楚我们这样做到底值不值得.就拿我们晨训来说，它给你带来了什么收获？

        我谈谈我对晨训的认识吧，我觉得主要体现在五个方面：第一让我们养成了一个早起的习惯，锻炼了我们的身体，增强了体质.第二锻炼了我们的意志力，一个人有时候是逼出来的.当你在关键的时候你逼自己一下，你才知道你是否真正地战胜了你自己，才知道你到底有没有进步 .第三锻炼了我们个人能力，比如：口才、胆量、做事方法等方面.第四增强了我们的团队意识，让我们懂得在一个团队应该怎样相互帮助、相互合作.第五让我们彼此都获得了一份最纯真的友谊，这是最可贵的也是最难得的.

        我想当我想到这些时，已经没有任何理由让我不坚持下去.所以说当你做某件事脑子里产生想放弃的念头时请你仔细想想.既然谈到晨训那我也说说对于我们这个团队的看法，就这一周晨训让我觉得我们这个团队没有太严厉的纪律性.要有像部队那样铁一样的纪律.不说一定要像部队那样，但做什么事该怎样就得怎样，要有一个明确的目的性.因为在我看来一个团队的纪律就相当于一个人的灵魂，一个团队没有了灵魂就像一盘散沙一样没有战斗力.所以说一个团队的凝聚力，不当当靠几个人去做什么事就能体现出来的.

        最后我希望我们主席团全体成员，能够团结合作、勇于担当.抱着坚持到底永不放弃的态度去对待晨训，我想到了晨训结束的最后一天.你们可以很自豪很骄傲的竖起你的大拇指大声的说出来“你是最棒的”.

        5. 初一作文写军训的感受怎么写400字以上

        ”每个人都有一份属于自己的志向，气昂昂的步伐！我们的青春犹如那军中绿花般贞洁美丽，坚强刻苦，激励我们在今后的日子里自强不息，我们相约一起来到了环境优美的科创校园，陪伴我们在最后的几天训练里发扬流血流汗不流泪的精神：“人贵有志。

        踏着雄赳赳 在这个烈日炎炎的季节里，博学感恩！ 同学们，也许平凡；在这里：修身强体，积极向上的良好作风、刻苦努力的钢铁意志，在某种程度上已经成为了我们的一种精神财富，勇往直前。军训是一次精神的洗礼，也许远大，军人们面对国旗许下的誓言“如果需要我将为国捐躯，怎样去面对困难，也是一次意志的考验。

        它已经成了一种力量。”让我不禁佩服作为一名军人的胆量和钢强。

        20天的军训生活培养了我们顽强拼搏，并刻进了我们的记忆中；我们的青春因为有了汗水的洗礼而变得坚韧不拔，让我领略到了那一身绿装下的钢强军魂，铸就了我们不畏艰难，永不言弃，让我们高喊科创校训。还记得《我是特种兵》里。

        最后，怎样去赢得荣誉，如果必要请将最后一颗子弹留给我，而要实现志向就要不懈奋斗，我们的青春因为有了这一段军旅生活而变得激扬奋发，当志存高远，怎样去承担责任，梅花香自苦寒来”！军训，化作日后勇敢向前的坚韧力量！让军训的苦于累，奋发向上。 “宝剑锋从磨砺出。

        在这里，脚踏实地的走好每一步，我们将开始自己的求学之路，它教会了我们怎样去面对生活，我们将谱写自己人生中的每一个精彩的乐章，它让我们体验了一次当兵的生活。 古人云。

        6. 作文《学习的感受》

        原发布者：星缘蓝光

        一、开头最好开门见山，直接写出在什么样的环境背景下发生的事，给下文做铺垫。二、直接写事件，有什么使你有了启发，从而感悟到什么。现在没有没关系，以后干时多留心，寒假还长着呢，相信你会找到有关材料的，仔细品味生活吧！三、接着就可以写结尾了，也就是你感悟到的东西，要寓意深刻，打动人心，在做一小截，作文就算写好了。学习感悟 “人不学习要落后”――这是一句永远不老的老话：“人不能终身工作，却要终身学习”――这是学习型社会倡导的新理念。知识是一种神圣的“怪物”，怪就怪在它与其它资源不一样，任凭权力再大、财富再多、武力再强，也掠夺和俘虏不到“知识”。获取知识的途径只能是学习。因为，学习是走进知识殿堂的钥匙。 学习与时间 学习需要时间，时间是学习的伴侣。在学习上肯多花时间、愿多花精力、能多花功夫的人，学习的内容就多，学习的层次就高，学习的感悟就深，学习的成效就大。 时间是人人都具有的财富，但并不是人人都能理解它的价值。有的人把它当作生命的一切，有的人把它当作吃饭与睡觉的刻度。时间与空间一样，既是无限的，又是有限的。“最伟大、最正确、最天才的是时间”，这是别林斯基对时间的定语。但在时间价值这杆天平上，却有着不同的重量。时间的价值是无法计算的。鲁迅先生认为“时间就是性命”。富兰克林提出“你热爱生命吗？那么别浪费时间，因为时间是构成生命的材料。”从这个意义上讲，珍

        7. 小学生3分钟口语训练主持人感受的作文怎样写

        快乐，就像影子一样，形影不离地跟随我们，给予我们幸福。当你快乐时，心情会格外舒畅，什么东西看起来都是美好的。我的快乐，有很多很多，不用急，等我细细说完。

        我的快乐，就是看书。一有空闲时间，我就抱起砖头厚的名著，津津有味地读起来。我在书的海洋中尽情地遨游，在书里，我品尝到了知识的果实。读书，让我体会到了一种无与伦比的快乐、轻松。在闲暇时，读书是一种学习；在学习紧张时，读书是一种休息……我总喜欢把我的喜怒哀乐告诉我的良师益友——书，它总是认真地倾听，默默地给予我帮助。

        我的快乐，就是听音乐。虽然我没有唱歌的天赋，但我还是热衷于音乐。那《唱脸谱》的韵味，那《荷塘月色》的柔美，那《策马奔腾》的雄壮，那《灰姑娘的梦》的纯真……我喜欢听音乐，因为音乐那时起时落的音频紧紧揪着我的心。还记得有一次，我在音乐的旋律中沉醉，连妈妈叫了我好几声我都浑然不觉呢！

        我的快乐，就是看夕阳。傍晚，那如血的夕阳散发着刺眼的光芒，多么像那煎的金黄金黄的荷包蛋，那么诱人，仿佛还在散发着阵阵香气，令我馋涎欲滴；又好似一位窈窕淑女，挥舞着长长的纱巾，如烟如雾，令人看得朦朦胧胧……就连旁边的云彩也被夕阳镶了一道金边，渲染成了火红色。极目远眺，天边好像燃烧着一抹正在风中摇曳着的火焰……其实，当你真正拥有快乐时，你的身后就会有一条看不见的、幸福的尾巴。——后记

        8. 写一篇拓展训练的心得的语文作文,谢谢

        这次由XXXX拓展培训中心举办的新员工拓展训练营，是我参加工作以来第一次有幸参加的拓展训练活动。在训练活动中，每一个项目都带给我许多启示与思考，同时也使我受益匪浅。

        “贡献的是个人，展现的是整个团队”。这是我这次拓展训练最深的感受和收获。团队拥有各种能力与人格的成员，怎样将各具风格的成员加以整合，形成共识，步调一致，充分发挥其作用，形成强大的凝聚力，是一个团队成功的关键所在。而团队里的每个成员都必须将自己的利益、前途、命运与团队紧密联系在一起，并积极接受团队各方面的拓展训练，充分挖掘自身潜力，提升自我，贡献自我，是一个团队的希望所在。个人与团队相互依存，共谋发展。而一旦员工不局限于一种工作，公司的效率、品质、生产力与员工满意度将同时获得提升。

        在拓展项目拓展训练中，队员们无不表现出贡献精神。他们发挥自身优势，学习他人之长，共同完成目标任务，真实地体现了一个团队的团结与协作，沟通与协调，真诚与信赖，激情与挑战，勇气与信心，素质与心态，见解与共识的完美△△。在此过程中，也锻炼和提升了我们制定目的、策划方案、组织指挥、△△执行的综合能力。

        通过这次拓展训练，对照检查自己的工作，我想应该从以下两个方面加以改进。一是调整心态，焕发激情。作为一名部门负责人，他的心理素质的表现将直接对下属工作情绪产生影响。如果做到既不急噪，又冷静果断，就会营造一种轻松的工作氛围，使人心情舒畅。否则，将会使他人感到烦躁和压抑，失去工作信心。不论是领导还是员工，他的激情将是他的工作动力。因此，在我们的工作中，特别是领导干部应保持且不断激发全员的激情，这样，我们的工作才会是高效的、创新的。二是充分信赖他人。因为一个人的能力和精力都是有限的，不可能把所有的工作都自己扛，这样不仅效率不高，而且质量不佳，更没有充分利用人力资源。因此，要把工作合理分解，大胆让他人去干。不要担心会出问题，要相信他有能力比自己干的更出色。这样，就能造就一直人人都特别能战斗的队伍。我想，在今后的工作中，把握住了这两方面的改进，整个工作将会有一个明显的改观。

        通过拓展训练，使我深刻的认识到：人只有锐意进取，与时俱进，并把自己的一切与团队融入在一起，以贡献自己，展现团队精神风貌，凝聚团队力量，才能使我们团队在激烈的市场竞争中永远立于不败之地.

        9. 小学生二年级军训的感受作文怎么写

        范文，供参考：

        军训的感受作文

        炎热的太阳在磨练我们的意志，滚烫的大地在考验我们的耐力。军训——单调烦躁，军训——艰苦难忍。军训难道只给我们留下这样的回忆？

        不，身体在军训中强壮，意志在军训中磨砺，风采在军训中展示。军训中的炎热、疲惫、痛苦……军训中的忍耐、坚持、顽强……短暂的军训对我来说是一段刻骨铭心的记忆，短暂的军训对我来说是一生享用不尽的财富。

        曾经看到整洁、威武的军队走路过，振奋人心的踏步声让我激动不已，强劲有力的动作更让我心潮起伏，而这一切正是正步的魅力。可谁知今天真练起正步来，竟如此让人痛苦。空中荡着大火球，骄阳似火，真热啊！操场上走着一个个队列，正步操练，真累啊！我的腿都快软了，但我们都挺过来了，坚持住了。我们战胜了骄阳，战胜了疲惫，我们自豪极了！在汗水中，我们脱去稚嫩，渐显成熟；在军训中，我们扔掉脆弱，变得坚强，我们成长着！

        “稍息、立正、向右看、敬礼、礼毕……”这些声音依然还在我耳边游荡！对了我们军训还有比赛，我们初一的六个班都在加倍的练习一遍、两遍、三遍……大家都希望各自班能得到第一名。但我觉得名次并不是那么的重要，重要的是：我们班的心都紧紧“结和”在一起，说明我们大家是团结的。

        我坚信只要大家团结一致，我们就会得到我们想要的“成绩”。

试述羽毛球运动的特点与锻炼价值？

       耐力素质是指人体在长时间活动中克服疲劳的能力，是身体健康和体质强弱的一个重要标志，即人的综合素质的体现。由于青少年正处于人生第二个发育高峰，其身体的变化极为明显。相对而言，其胸廓的发育，心肺功能的发育是滞后的，有氧代谢供应能量的能力较差，负氧债能力较低，又由于大脑皮层对呼吸的调节机能未全部成熟，加之平时吃苦少、毅力差、锻炼有限，造成耐力素质比较低。专家在对12-16岁青少年做三种大强度练习的研究实验发现：12岁青少年动作的持续能力仅为成年人的65％，13岁为70％，14岁为76％，15岁为84％，16岁为94％，这说明耐力素质随着人年龄的增长而增长，随着身体发育而变化。

       中长跑项目又累又枯燥，很多学生不愿意上。在教学中，如何上好中长跑课，提高学生耐力素质，培养学生的锻炼兴趣与习惯，为其终生锻炼打下良好的基础。在教学中应注意和解决以下几个问题。

       1.首先，要注意培养学生刻苦顽强、坚忍不拔的意志品质。注意激发和调动学生锻炼的积极性和自觉性。明确锻炼目的，端正学习态度。在思想上要树立不怕苦，不怕累，具有顽强毅力的品质。在锻炼中，要勇于磨练自己坚忍不拔的意志，有意去培养自己吃苦耐劳的毅力，把老师让我练，转变为我要练的自觉行动，教育学生"耐久跑"，不仅可以提高肌肉的耐力，可以改善神经系统的调节，增强心肺功能，而且还可以在心理机能上产生重大的作用，不仅对学生生理机能的迅速发育具有很大的促进作用，而且也对学生的思想意识，奋发向上的精神，顽强的信念都具有很强的教育作用，我们的青少年正是缺乏这样的锤炼。

       2.在学时分配上要有所侧重。学生课下锻炼的机会很少，有计划、系统的安排锻炼就更少，耐力素质不高，这对学生积极性的培养很不利，而且提高耐力素质的任务全部交给课堂，课上又仅凭三、四个学时的锻炼，要提高能力是很困难的。要知道，耐久力这项素质的提高是不可能一蹴而就的，它必须在于日积月累、持之以恒，又要循序渐进，锻炼时效果慢，但下降的却很明显，必须经过长时间的具有巩固性的锻炼，才能有很好的效果。因此，在课时的安排或课外体育活动中，必须增强练习的份额，甚至每节课都要留出一定的时间，进行耐久力的锻炼。一般在课结束前10分钟左右，进行5～7分钟提高耐力素质的练习。那么增加多少课时为宜呢？这就需要统筹安排，每个学期都要进行三个周期，采用三段循环，以"发展一般耐力-发展速度耐力-全程测验"这三个内容为一个周期，具体的组织方法根据学生的情况采取不同的措施。

       3.教师应在采取练习内容、辅助练习手段上多下功夫。

       由于耐力素质是其它素质发展的基础，对其它运动项目创造优异成绩具有重要作用。如果耐力素质发展不够，进行其它项目的学习就不会保持长久和足够的耐心。课的开始要重视准备活动，只有准备活动作充分，并且有一定的强度，使心肺功能提高到一定的水平，即"预先"值高，才能使身体充分适应大强度的耐久力训练，充分克服因"极点"提早出现而产生的不适感。在全身关节、肌肉、韧带充分伸展活动后，做力量、速度等辅助练习，使无氧代谢与有氧代谢的训练巧妙地结合，才能收到良好的效果。比如：做一定量和强度的高抬腿跑、后蹬跑、加速跑等跑的专门练习；快挺中小重量的杠铃、哑铃等；壶铃、蹲跳；以及仰卧起坐、举腿；立定跳远、多级跳、纵跳，发展上下肢及腰部肌肉力量的辅助练习，对全面发展身体素质很有溢处，更使心肺功能提高到耐久跑的需要，比单纯练习耐力效果好。切记：采用辅助练习要合理地安排练习的数量、强度、重复的次数及休息间歇时间，做到既要有足够的量又不能超强度，如果过量，学生感觉太累，势必影响主题的训练，难以调动和发挥充足的劲头练耐久力了。

       4.要特别注意教会学生呼吸与步频动作协调配合的能力。呼吸方法的不正确，对耐久力的提高影响很大，由于青少年大脑皮层对呼吸的调节机能尚未完全成熟，在中长跑中很容易出现呼吸与步频不协调现象，即课堂上常出现的"岔气"，这样保持长时间活动的能力就会下降，对心肺功能的增强也没有益处。应该教会学生正确的呼吸方法，采用鼻嘴吸气，嘴呼气，增加呼气量，才能增大吸气量，保持平稳一致的运动节奏，采用两步一吸两步一呼或三部一吸三部一呼，使呼吸节奏与动作节奏协调地配合。

       5.增强练习的次数也是发展肌肉耐力的一个有效方法。

       增强耐力素质，不单单只就耐力跑练习，如果只单纯的练中长跑，在跑道上的跑圈，容易使学生在心理上产生单调、枯燥、厌烦的情绪，破坏学生的兴趣和积极性。可采用一些其它练习方法。如：在保持或减轻阻力，增加练习次数和延长练习时间的情况下，也能获得发展肌肉耐力的良好效果。改进教学方法，采用多样的训练手段，内容的巧妙搭配，环境和条件的变换等都会消除单调、枯燥的情绪，激发学生的锻炼热情。但是要注意：阻力小、时间长、重复次数多是发展肌肉耐力的途径；先练上肢，后练下肢，不能搭错；先练速度，后练耐力，更不能颠倒。游戏式、对抗式、竞赛式，方法很多，需要我们认真选择，避免教学的盲目性。

       以上是我在教学中的点滴体会，运用在教学实践中收到了一定的效果，对提高学生的耐久力素质起到一定作用。希望批评指正。

怎样锻炼羽毛球应具备的身体素质

       羽毛球运动的特点与锻炼价值如下：

       一、羽毛球运动的特点：全身运动项目、可调节运动量、不受场地的限制、不受人数限制、不受年龄性别限制。

       羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。

       青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

       二、羽毛球运动的锻炼价值：

       1、娱人娱己，享受快乐。

       羽毛球的娱乐性很强，羽毛球飞翔的过程有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等各种变化，运动者需要不停的奔跑和作出合适的动作，才能把球击打到对方的场地。

       所以对于参与者来说，其中的乐趣难以言表。而羽毛球的动作轻盈，丰富多变，击球的节奏、跑动的节奏，都富有美感，所以也是一项非常有观赏性的运动。

       2、增强体质，提高免疫力。

       打满一场羽毛球赛，需要运动者有较好的力量、速度、耐力、柔韧性等运动素质以及快速的反应能力。

       因此，经常从事这项运动可以发展人的灵活性、协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力。

       更重要的是提高呼吸系统和心血管系统的功能，促进有氧供能和无氧供能，调节神经系统，全面提高了运动者的体能，使身体的免疫能力加强。

       3、提高视力，减肥美体。

       经常面对电脑，带来眼睛的疲劳和干涩酸痛感，这可以通过打羽毛球来进行缓解。?

       羽毛球的飞翔有各种变化，这要求运动者的眼睛要紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌不断收缩和放松。

       大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌的功能，消除眼睛疲劳，提高运动者的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

       颈椎病是办公室人群最常见的病痛之一，而羽毛球运动则让运动者的头部在运动中不停的转动，颈部的运动频率也很高，而且球大部分时间是在空中飞过，运动者的头颈处于上仰的状态。

       这就如同一次颈部按摩，对于颈椎病的缓解大有好处。生活中的实际经验也表明，羽毛球运动对于颈椎病有一定的疗效和很好的预防作用。

       4、塑造性格，培养斗志。

       羽毛球运动具有高竞争性、高对抗性和高强度，所以运动者能在运动中锻炼出机智、灵活、果敢、积极的心态和在复杂情况下辨清事态的能力。

       同时，由于比赛的紧张和竞争的激烈，使运动者的心理素质也能得到很好的锻炼。

       想赢下对手，就必须比对手跑得更多、打得更巧或者打得更努力，面对体能的极限也要咬牙坚持，这对于培养的好的意识很有帮助。

扩展资料

       羽毛球：技巧性较强的全身运动项目

       现代羽毛球运动起源于英国。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会，即全英公开赛的前身。

       20世纪20到40年代欧美国家的羽毛球运动发展很快，其中英国、丹麦、美国、加拿大的水平相当高。50年代亚洲羽毛球运动发展很快，马来西亚取得两届汤姆斯杯赛冠军。

       同时印度尼西亚队在技术和打法上有所创新很快取得了霸主地位。六十年代以后羽毛球运动的发展逐渐移向亚洲。

       1981年5月国际羽毛球联合会重新恢复了中国在国际羽联的合法席位，从此揭开了国际羽坛历史上新的一页，进入了中国羽毛球选手称雄世界的辉煌时代。

       在1988年汉城奥运会上，羽毛球被列为表演项目；1992年巴塞罗那奥运会列为正式比赛项目，设立男、女单打和双打及混合打5项比赛；1996年亚特兰大奥运会，混双列为比赛项目。

       从此羽毛球运动进入新的发展时期。2006年，羽毛球21分新规则在试行了3个月的后正式实施。在该年汤、尤杯赛中首先采用。

       羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。

       青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。

       适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

       老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜。

       达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。

       羽毛球运动需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量。

       加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能，放松肩部，对颈部好。羽毛球运动也是一种减压的方式，可以放松一下，调整心态。

       据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。

       长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。

       此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

       羽毛球运动对时间、地点和参与者身体条件要求较低，健身、运动效果明显，是一项适合全民健身的运动项目。加之全运会为群众提供的良好契机，必然会吸引更多的爱好者强烈支持和广泛参与。

       人民网-羽毛球：技巧性较强的全身运动项目

       我打球14年了，现在在学校校队里，

       我这么多年打球，认为这么几点最重要：

       腿要快！横向交叉步跑或者短程往返跑，可以锻炼大腿肌肉，使启动时更快更有力，

       反应快！两人站在发球线对打，不要太高，平抽还有快，这样练网前手感，反应，还有防守的应激性反应

       动作准！开始学羽毛球必须要练这个，很多人都是开始打球，很难打远，慢慢就好了，这就是动作问题，有的人说这是手腕力量，其实错了！我们队里有个很瘦的，几乎没有肉，手腕很没力气，但是打球就是快！就是因为他的动作要领掌握的好

       技战术！这是要靠脑子的了，怎么打，打哪，假动作，这些多打打自然就明白了

       手腕！最后是手腕，因为手腕没力，也能打出名堂，但是如果想完善你的扣杀，那就练手腕吧！每天晚上睡觉前平躺在床上，双手向上伸直，用力做握拳动作，然后双手伸直，这么重复500下，开始很简单，到后面，可能手在哪都不知道了，练练对手腕力量很有促进作用！

       下面几个人说这么多，练哪里哪里，都是局部的，难以全面，所以我补充下！希望楼主早日成功，有事找我，随时解答

       好了，今天关于羽毛球体能训练心得体会就到这里了。希望大家对羽毛球体能训练心得体会有更深入的了解，同时也希望这个话题羽毛球体能训练心得体会的解答可以帮助到大家。