篮球投篮的正确姿势_篮球投篮的正确姿势及动作要领

篮球投篮的正确姿势_篮球投篮的正确姿势及动作要领

       下面，我将为大家展开关于篮球投篮的正确姿势的讨论，希望我的回答能够解决大家的疑问。现在，让我们开始聊一聊篮球投篮的正确姿势的问题。

1.篮球的标准投篮姿势是什么?

2.篮球投球的正确姿势简单教学

3.投篮的正确姿势和手型

4.在篮球中标准的投球姿势是怎样的

篮球的标准投篮姿势是什么?

       一．单手投篮

       1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。

       2.右手持球于肩部前上方，左手扶球。

       3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。

       4.两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

       5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。

       6.手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。

       二． 双手投篮

       双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。

       1. 双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。

       2. 双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”。

       形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。

       3. 投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。

       4. 小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指

       将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。

       5. 投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。 双手投篮常见问题：

       a. 手心不可碰球，否则手指弹力失去，导致球方向不准。

       b. 双手手肘过度分开，以致最终不是十根手指在发力，而变成小臂和拇指在发力。

       c. 由于习惯右手，常常右手用力大于左手，导致球偏离方向。

       d. 手腕下压与手指弹球的动作太慢，以至于只有用小臂的力量去给球动力，导致动力不足。

篮球投球的正确姿势简单教学

       1、原地投篮 （1）原地双手胸前投篮 这种投篮适用于中远距离的投篮，便于和传球、突破等动作结合起来，尤其适合于女运动员比赛中运用。其动作方法是：两脚左右或前后站立，两膝微屈，上身稍稍向前倾，双手将球持于胸前。投篮时，两脚蹬地，身体伸展，同时两臂向前上方伸出；前臂内旋，拇指下压，手腕翻转，食、中指拨球，通过指端将球投出。 （2）原地单手肩上投篮 这是比赛中比较广泛运用的投篮方法，是行进间和跳起单手肩上投篮的基础。它具有出手高、便于结合和转换其它攻击动作，以及在不同距离和位置均可应用的优点。其动作方法是：以右手投篮为例，两脚前后开立，右脚在前，两膝微屈，重心落在两脚之间，上体稍稍向前倾，右手翻腕将球托于右肩前上方，左手扶在球的侧下部。投篮时，两脚蹬地，持球的手臂随着身体的伸展，向前上方伸出，手腕前屈，食、中指拨球，使球通过指端飞出。 2、行进间投篮 （1）行进间单手肩上投篮 这种投篮适用于篮下和中距离使用，便于在跑动中完成投篮动作。其动作方法是：运动员在跑动过程中，右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨出一小步并用力蹬地向上跳，右腿屈膝上提并将球举过肩上，控制前冲力，使身体垂直向上。当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食、中指拨球将球投出。 3、跳起投篮 （1）原地跳起单手投篮 双手持球于胸部以上， 两脚开立屈膝，中心在两脚之间。两腿用力蹬地垂直向上跳起，同时双手举球至额前侧上方，当身体接近最高点时，辅助手离球，投篮手稳定托球，利用压腕、指拨力量将球柔和投出。要求起跳和向上举球动作协调一致，在空中保持身体平衡。

       麻烦采纳，谢谢!

投篮的正确姿势和手型

       喜欢打篮球或者喜欢观看篮球比赛的朋友都应该都知道，投球时打篮球中最重要的步骤，也是得分的重要步骤之一。那么关于打篮球的投篮的相关知识你了解多少?以下是我为你整理的篮球投球的正确姿势介绍，希望能帮到你。

       篮球投球的正确姿势

       　1、投球的正确姿势

       　1.1、双腿微曲,左脚右键前后稍微开立。

       　1.2、右手持球于肩部前上方,左手扶球。

       　1.3、投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚。

       　1.4、两只手腕成倒V字,手肘成90?弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。

       　1.5、瞄准篮筐或篮筐上部的方框,拨球,注意球离手时左手没有接触篮球,主要靠右手的食指来拨球,最后食指指向篮筐的方向。

       　1.6、手肘伸直,全身之前弯曲部位自然伸直,这个力是从脚一直传到手腕上的。

       　2、投球的方法

       　曲膝,持球于胸前,举球至额前,右手对准篮筐,左手护球,起跳的同时借助起跳的力量右手呈45度将球投出。

       　先练一练上肢力量,手指手腕力量,力量大了投球的力度大,就不容易打滑。再练习罚球,这样可以矫正投球的姿势。

       　3、勾手投球的方法

       　3.1、动作发明

       　勾手是一种自篮球运动兴起时就有的一种手法,只是根据各人的情况不同,没有形成一个固定的姿势,后来乔治麦肯根据自己的投篮特点形成了一种以勾手出手的固定形式,后被?天勾?贾巴尔发扬广大。

       　3.2、动作方法

       　以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例,右脚跨出接球,同时用力侧蹬,接着左脚向篮下跨出一大步,身体重心下降,上体向左侧倾斜,左脚用力蹬地起跳,右腿屈膝上提,右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动,举球到头侧上方最高点,同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。

        打篮球的好处

       　1、锻炼反映能力

       　打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的,有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中,如果头脑很清醒的话,对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

       　2、骨骼发育功能增强

       　打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。

       　3、增强血液循环功能

       　其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

       　4、团结意识增强

       　篮球是五个人的运动项目,我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合,当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗,乔丹是很强大,但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的,你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

        打篮球的注意事项

       　1、需要必要的器材保护

       　篮球比赛对抗激烈,极易出现关节韧带拉伤和扭伤,因此,运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。

       　2、合理安排运动量

       　长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍到正常休息。一般来说,每次运动量控制在1小时左右为宜。

       　3、掌握合理的技术

       　打篮球的朋友应该注重基本功的训练,掌握合理的技术。

       　4、不要在打完篮球以后喝碳酸饮料

       　喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失,尤其是在刚剧烈运动之后。

       　5、不要急着离开球场

       　打球后应迅速擦汗换好衣服,慢慢走动,等到身体恢复平静状态时再离开。

       　

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在篮球中标准的投球姿势是怎样的

       1、投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。

       2、投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡。

       3、投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°（可根据个人习惯微调）。

       4、投篮的四大法则：BEEF。

       “B”代表着Balance法则，就是在投篮时要保持身体的平衡；第一个“E”代表着Eye法则，就是要找到投篮的瞄准点；第二个“E”代表着Elbow法则，也就是手肘法则，投篮时手肘要一直保持与地板水平，投篮切忌左右摇晃，利用手肘发力去投篮；“F”代表动作连贯性法则，投篮动作要保持一定的连贯性。

       5、投篮站姿。

       双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立。在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿，让身体形成“沙漏”状，不仅能够帮助球员迅速急停，还能给予投篮最大程度的稳定性。

       6、一个特别重要却往往容易被忽略的细节：屈膝——叠腹——压腕

       常规投篮准备动作有3个蓄力动作，分别是屈膝，叠腹和反压手腕，缺一不可。

       从雷迪克的投篮准备姿势可以看出，屈膝和叠腹为他的远投进行了蓄力，屈膝的同时抬起脚后跟，用双脚前掌支撑全身；投篮时前脚掌发力小幅度起跳，给予身体上升的力量，在出手的一刹那像弹簧一样把身体弹射出去，身体保持垂直并且提高了出手速度和准度；球出手后手腕和手指同时下压指向地面，主动用手指擦过篮球投篮，会让投出去的篮球增强回旋力，球进框的概率也在增大，投篮命中率也就大幅度提高了。

扩展资料：

       投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方篮筐的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

参考资料：

搜狐体育

投篮-百度百科

       

       当做好投篮姿势时,

       投篮手的大臂和躯干,

       小臂和大臂,

       手背和小臂都呈90度.

       即肩,

       肘,

       腕关节都保持90度.

       最好能做到第4个90度,

       即出手后手心和小臂也能呈90度.

       关于肘部要不要内收的问题:

       投篮姿势中由于人体生理结构的原因,

       当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开,

       这种情况下出手,

       手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致,

       常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适,

       也会倒置姿势的不稳定,

       怎么办呢?

       我的体会是内收会好一些.

       我在高中阶段,

       由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势,

       使得出手时肘部的向外开,

       虽然投熟之后,

       原地不起跳的命中率极高,

       但是一旦跳投,

       出手无法自如调整,

       命中率就无法提高.

       而一旦记住肘部内收之后,

       整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上,

       只要调整好出球的弧度,

       一般都能投进.

       而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.

       假如你采用了肘部内收的手段,

       你会发现手不能完全置于头顶上方,

       完全正确,

       其实正确的姿势并不是将球置于头顶,

       而是偏向投篮手一侧,

       如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧,

       站立时右脚比左脚稍前,

       整个身体向左侧到身体舒服的角度,

       头向右稍转,此时,

       你的视线应和肘肩腕筐一线.

       在这种情况下,

       只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出即可。

       好了，今天关于“篮球投篮的正确姿势”的话题就到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“篮球投篮的正确姿势”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的生活中更好地运用所学知识。